Вы ещё не успели открыть глаза, но уже вспомнили, что вам сегодня предстоит делать. Ваш мозг запустил биомеханизмы на полную мощность, включив режим бодрствования. Вы встаёте с постели, перебирая в голове утренние дела.
Что же вы хотите, а может быть не хотите, но будете делать? Я попробую составить примерный список ваших действий – умыться, почистить зубы, выпить кофе и, конечно же, покурить. Какую-то часть этих дел вы будете делать "на автомате", не задумываясь. Последовательность может меняться, но действие под названием "покурить", будет всегда перемешано со списком других дневных дел. Когда то этого процесса не было в вашей жизни. Потом он появился, но был не обязателен. А потом это лёгкое увлечение стало одной из ваших прямых обязанностей.
Но когда это случилось? И как вы понимаете то, что вам необходимо закурить? Этого процесса хочет ваше тело? А может ваша голова?
Не знаю, как вам, а мне было очень интересно узнать, почему после десятилетнего перерыва, мой мозг продолжал реагировать на всё, что было связано с сигаретами. Эти вопросы крутились в моей голове и что бы ответить на них для себя, я проанализировал свои реакции на сигареты, проштудировал горы разноплановой литературы и много общался со знакомыми курящими людьми.
Что же заставляет вас продолжать курить, чего вы боитесь, почему отказ от никотина превращается в пытку, какие главные причины срывов? Всё это вы узнаете, прочитав или прослушав эту книгу, если вы знакомитесь с ней в аудиоформате.
Глава 3.
Кому и что я пишу?
Не имеет особого значения, как никотин поступает в организм. Я буду употреблять такие слова, как курить и курение. Так будет проще. Так вот, причин для начала курения очень много – подражание, эксперимент, вхождение в социальную группу, попытка расслабиться или снять стресс. И я даже допускаю возможность того, что сигареты кому то сразу " зашли " и очень гармонично дополнили его жизнь. Маловероятно, но вдруг.
Но эти строчки направлены не к этой группе людей. Я не собираюсь "исповедовать" тех, кто вполне доволен союзом с сигаретами. Моё мнение по этому поводу – если человек счастлив с сигаретой и несчастлив без неё, пусть курит "на здоровье"!
Вся последующая информация направлена исключительно на тех, кто ощущает от сигарет больше дискомфорта, чем удовольствия. Кто многократно бросал курить и потерял веру в свои силы, кто до сих пор ищет способ выйти из этой зависимости. Это я пишу для Вас и пишу простым языком, без назиданий и занудства.
В этой книге мало терминологии, но есть статистика. Я буду приводить вам данные, которые поразили меня и я уверен, окажут эффект и на вас. Я очень люблю цифры, именно они отражают реальное положение дел. И, конечно же, здесь будет максимальное количество советов и работающих схем.
Глава 4.
Необходимые условия успеха.
Давайте поймём, какие необходимы условия для того, что бы бросить курить. Их не так много, но они есть. Первое условие это наличие желания это сделать. Причём, желания искреннего и личного, не навязанного извне вашим окружением или общественным мнением. Так же оно должно быть достаточно сильным и стойким. Сильное желание будет вселять в вас уверенность и обеспечит вас душевной энергией для работы над собой. А работать над собой нужно будет обязательно – для закрепления успеха и ощущения ценности вашего решения.
Второе условие это информированность. Вы должны понимать, что вы делаете и зачем. Это важное условие для любого сложного жизненного процесса, и оно будет соблюдено, если вы прочтёте эту книгу от начала до конца. Просто сделайте это.
И третье условие это вера. Вера в себя и положительный исход вашего начинания. Если вы не верите в себя – у вас нет никаких шансов на успех. Никакие знахари-наркологи и гипнотизёры-иглоукалыватели вам не помощники. Верить в себя – обязательно!
Вот такой вот небольшой, но важный список условий, что необходимы вам для отказа от сигарет. Даже без одного из этих составляющих,велика возможность того, что вы совершите очередной фальстарт.
Глава 5.
Цель – бросить курить?
А теперь определимся с целями. Я очень часто слышал от курящих людей такие фразы " Было бы неплохо бросить курить" или "Да, надо бы бросить…". В общем и целом, задача поставлена верно, но такая вот сомневающаяся формулировка не настраивает людей на работу. А работать нужно будет обязательно!
И когда я слышу подобные фразы, мне не очень понятно, хотят ли их авторы отказаться от сигарет, или просто произносят банальные истины для поддержания разговора. И даже если предположить, что они действительно этого хотят, то когда? Завтра, через год, на пенсии? Непонятно… И зачем бросать то? Что бы просто не курить? Так это проще простого! Ведь они бросают курить по 20 раз в день. Они докуривают сигарету и пока не закурили новую, их можно считать не курящими. Вопрос только в том, будет ли закурена следующая сигарета.
Но какова тогда цель? Бросить курить и не начать снова? Уже ближе, но тоже не то. Какой смысл бросать курить и потом мучительно долго хотеть делать это, всю оставшуюся жизнь бороться с искушением? Я боролся 10 лет и постоянно находился на грани срыва. Это неприятно, признаюсь вам – выбраться из пропасти, но постоянно идти по краю, заглядывая в неё.
Тогда давайте сформулируем вашу настоящую, истинную цель. И звучит она так.
Отказ от курения с минимальными потерями и исключение
самой возможности возвращения к этой привычке.
Проблема отказа от сигарет состоит даже не в процессе самого «бросания», а в нежелании пожизненной борьбы с искушением случайной сигаретой. Именно страх бесконечной «ломки» тормозит решительность тех, кто задумывается об отказе от сигарет, и подрывает их веру в себя.
Но я уверен, что с помощью этой книги, вы сможете не только отказаться, но и достичь гораздо большего. Например, сделать отказ от сигарет лишь закономерным шагом к новой жизни. Ведь с отсутствием этой процедуры, изменятся ваши привычки, рисунок вашего дня, сам образ жизни. Вы пройдёте период стресса, который станет и периодом роста. А теперь – к делу!
Глава 6.
Начало у всех разное, а зависимость одинаковая.
Я закурил в юношеском возрасте и сделал это сознательно. Мне хотелось выглядеть опытнее и искушённее в глазах своих товарищей. Таким образом, я попытался выпрыгнуть из своего детского мирка и вкусить взрослой жизни, а она (как я думал тогда) имела запах табака и вкус алкоголя.
Большинство курящих попало в эту зависимость именно в возрасте от 12 до 20 лет, когда авторитет в социальной группе имеет большее значение, чем здоровье в далёком будущем. Юными людьми