Какое-то событие создало травматическое переживание в нашей душе, и оно закрепилось в сознании в виде некой парадигмы, которая должна защитить от повторения травматического и дальнейших переживаний. Допустим, если человек пережил обман или измену близкого ему человека, то он попытается навсегда запретить себе входить в доверительные отношения, опасаясь, что это принесет ему повторную боль. Убеждение в этом случае может звучать как у нашей героини: «Никому нельзя доверять, близкие отношения несут в себе угрозу».
Чем же опасны эти убеждения, если они несут в себе защитную функцию? Дело в том, что мы их не воспринимаем негативными, нам они кажутся естественным и оправданным образом своего мышления и поведения. Когда-то они нам помогли справиться со стрессом, время прошло, мы выросли и изменились, мир стал другим, а наши защитные мысли продолжают действовать, искажая восприятие себя и мира вокруг нас.
Это такие партизаны, которые базируются в подсознании и незаметно устраивают диверсии. Активизирует их любое напряжение или выход за рамки зоны комфорта и привычного образа жизни.
Вспомните, когда вы оказывались в подобной ситуации, как внутренний голос нашептывал: «Этого делать не стоит, что подумают родные и близкие? У тебя может не получиться…» Сюда можно подставить любые фразы из списка ложных убеждений, приведенных выше. Главный вопрос: как с ними бороться и искоренять?
Нужно понимать, что без позитивного настроя нам здесь не справиться. Начинаем с того, что меняем мышление и расширяем кругозор. Например, прямо сейчас, читая мою книгу, вы делаете осознанное и направленное действие в верную сторону.
Не нужно бояться изменять свою жизнь, страх губит все лучшие побуждения, обесценивая ваши безграничные способности. Меняясь не только в мелочах, но и в глобальных смыслах, главное – не потерять свою истинную суть и не изменять мечте.
Итак, давайте подведем итог. Убеждения, что они делают с нами?
Ведь опираясь на них, мы ведем себя так, как будто они реальны и оказывают влияние на нас. Они создают наше настоящее, описывают и объясняют прошлое и даже предсказывают будущее. То есть они реально изменяют наши мысли, чувства и выбор, который мы совершаем каждый день. И в зависимости от того, какое убеждение для нас является доминантным по своему значению, именно оно оказывает на нашу жизнь максимальное влияние.
Что же с этим делать, спросите вы.
Мы применим методику, которая поможет изменить ложные установки на позитивные убеждения. Это позволит открыть пути для воплощения вашей мечты в реальность.
Задание к Главе 3Возьмите блокнот и ручку, сядьте в тишине, отключите все посторонние мысли, подключите максимально свои органы чувств и выполняете поэтапно следующие задания:
1. Ответьте на вопросы по теме: «Что вам мешает достижению вашей цели?»
– Какая цель в настоящий момент для меня является самой важной?
– Какие мысли мне не позволяют ее достигнуть?
– Какие из этих мыслей являются предубеждениями, которые тормозят меня?
– Какие конкретно убеждения влияют на меня разрушительно и ведут в противоположную сторону от желаемых результатов?
– Какое из тех убеждений, которое, как я чувствую, ограничивает или выкачивает из меня энергию, я хотел бы заменить?
Составьте список убеждений, которые блокируют ваш разум, подавляют психику и ограничивают в действиях. Пройдите поэтапно с каждым выписанным ограничением все последующие шаги.
2. Следующая задача – проанализировать и подвергнуть сомнению, являются ли эти убеждения правдивыми и реальными. Для этого ответьте на вопросы:
– Действительно ли мое убеждение верно?
– Когда это убеждение возникло в моем сознании?
– Как долго я придерживаюсь этого суждения?
– Помогает ли это убеждение мне быть успешным сейчас?
– Быть может, оно сделает меня успешным в будущем?
– В каких случаях это убеждение мешает мне?
– Какие ограничивающие последствия я испытываю из-за него?
– В каких ситуациях это убеждение было абсолютно неправдиво?
– Какие недостатки у этого убеждения? Перечислите пять реальных случаев, в которых вы имели неприятности из-за этого убеждения.
Эти вопросы предназначены для того, чтобы изъять из негативных убеждений силу их воздействия. Попросту сказать, их обесточить.
3. Давайте оценим, какие могут быть ожидаемые последствия влияния ваших негативных убеждений на будущее. Опишите максимально эмоционально и подробно возможный негативный сценарий вашего будущего, в лучае если вы будете придерживаться этих убеждений.
– Как это может отразиться на моем окружении?
– Какое влияние это может оказать на мое здоровье?
– Как это повлияет на мое материальное благополучие?
– Какие психологические проблемы могут возникнуть в моей жизни?
– В какую сторону изменится моя самооценка?
– Что может измениться в моих отношениях с окружающими?
– Как это отразится на воплощении в жизнь моей мечты?
Таким образом мы выстраиваем отрицательный полюс мотивации отказа от этих негативных убеждений. Подсознание должно понять в ощущениях пагубность их влияния.
4. Создадим новые убеждения, более правдивые, реалистичные и полезные, взамен старых. Эти убеждения будут вам помогать в достижении целей, раскрытии и реализации своего потенциала.
– Какое новое убеждение было бы достойной заменой негативного? Составьте его.
– Как оно помогает вам укрепить веру в свои возможности?
– Как оно влияет на вашу самооценку?
– Способствует ли оно достижению вашей цели?
– Помогает оно вам преодолевать препятствия, которые вы можете встретить на своем пути?
– Что в этом утверждении для вас является самым ценным?
Таким образом мы создаем для подсознания позитивный полюс мотивации для отказа от старых негативных убеждений и замены их на созидающие и продуктивные новые.
5. На следующем этапе необходимо найти социальные подтверждения: усилители нового убеждения в вашем сознании.
– Кому подобное убеждение уже помогло раньше и какой оно дало результат?
– С какими знаменитыми цитатами и афоризмами оно созвучно?
– Может ли это убеждение стать идеей, которая способна объединить вокруг себя людей?
– Какие известные люди обладали этим качеством и как оно помогало им в делах?
– В каких притчах или историях упоминается это убеждение в положительном ключе?
– Какие новые привычки будет формировать новое убеждение?
– Какие художественные произведения будут помогать мне укрепляться в этом новом убеждении?
Социальные подтверждения служат хорошим усилителем закрепления позитивных убеждений в вашем сознании.
6. Выбор сделан, и его невозможно отменить. Закрепление нового убеждения на уровне подсознания.
– Как это новое убеждение соотносится с моей системой ценностей?
– Как это убеждение отражается на моей речи? Какие слова необходимо поменять в лексиконе? Определите минимум пять слов.
– Каким образом это убеждение влияет на мою мотивацию?
– Какая у меня будет новая модель поведения?
– Как это убеждение повлияет на образ моих действий?
– Что произойдет, если я откажусь от нового убеждения? Рассмотреть негативный сценарий.
– Установите на новое убеждение ассоциативный якорь, приводящий вас в соответствующее эмоциональное состояние.
Проиграйте мысленно типовые ситуации и отследите новые причинно-следственные связи. Примените визуализацию и эмоциональные переживания, чтобы глубже внедрить позитивные убеждения в свое подсознание.
Глава 4
Раскрой свои сильные стороны и таланты
Как вы считаете, что объединяет людей, которые смогли добиться успеха и стать счастливой личностью? Я думаю, что многие из вас уже нашли ответ на данный вопрос, но для тех, кто еще не понял, отвечу.
Все эти люди смогли раскрыть свои сильные