СПИСОК ДЕЙСТВИЙ
Выберите один из способов, описанных в этой главе, и с его помощью определите, какие из ваших представлений о себе соответствуют действительности, а какие основаны на ложной информации. Обратите особое внимание на те представления, убеждения и суждения, которые построены по схемам «я обязан быть таким-то и таким-то», «я вынужден вести себя так-то и так-то» и т. п. Еще постарайтесь выявить те принципы и суждения, согласно которым вы часто неосознанно делите людей на плохих и хороших, а происходящее в мире — на черное и белое.
Три первые из ваших убеждений/представлений/суждений, соответствующих действительности, о которых вы сейчас вспомнили, запишите:
а)
б)
в)
Каждый день утром или вечером уделяйте время обдумыванию представлений и убеждений о себе и мире, которые кажутся вам обоснованными.
Все свои мысли, связанные с этими представлениями и убеждениями, сегодня запишите в дневник. Не торопитесь, постарайтесь потратить на размышления и записывание не менее получаса. Выполняйте это упражнение раз в неделю.
Начните раз в месяц или в неделю консультироваться с коучем или психотерапевтом, чтобы выяснить, какие убеждения о себе и мире вы необоснованно считаете правильными.
В течение недели по утрам или каждый раз, когда медитируете, проговаривайте следующие фразы, сосредоточиваясь на них и сознательно вызывая у себя чувство благодарности: «Где-то наверняка есть влиятельные люди, которые следят за тем, чтобы у меня все было хорошо. Вселенная всегда готова прийти мне на помощь». Не заставляйте себя верить в правдивость этих слов. Главное — постарайтесь сознательно пробудить в душе приятные чувства. Так вы перехитрите нервную систему.
Учитесь быть полноценным участником разговора. У большинства из нас восприятие устроено так, что, когда кто-нибудь с нами беседует, мы, вместо того чтобы внимательно послушать, обдумываем собственную реплику, которую собираемся вот-вот озвучить. Как правило, эта привычка появляется в детстве: когда взрослые разговаривают между собой, они чаще всего не замечают, что им пытается сказать ребенок, до тех пор пока он не перебьет их и не выпалит все, что у него на уме. Но сейчас, когда вы уже выросли, реальность такова, что если вы готовы сначала внимательно слушать и только потом говорить, то с вами будут готовы общаться все. Среди друзей или коллег выберите того, кто обычно высказывает интересные для вас мысли, и в следующем разговоре с ним намеренно старайтесь не обдумывать, как отреагировать на каждую из его реплик. Вы удивитесь, насколько лучше вам удастся понять то, что до вас пытается донести собеседник, и насколько интереснее станут ваши собственные фразы, несмотря на то что вы не старались сформулировать их в голове заранее. Итак, найдите человека, на беседу с которым вам не жалко потратить время, и совершенствуйте свою способность слушать.
Рекомендую послушать
Вишен Лакьяни, «О десяти законах и о словах из четырех букв» (Vishen Lakhiani, “10 Laws & Four-Letter Words,” Bulletproof Radio, выпуск 309).
Роберт Купер, «Создаем новые нейронные связи и формируем полезные привычки» (Robert Cooper, “Rewiring Your Brain & Creating New Habits,” Bulletproof Radio, выпуск 261).
Габриэль Бернштейн, «Избавьтесь от токсичных мыслей и сделайте свою жизнь насыщенной» (Gabrielle Bernstein, “Detox Your Thoughts to Supercharge Your Life,” Bulletproof Radio, выпуск 455).
Рекомендую прочитать
Вишен Лакьяни. Код экстраординарности. Десять нестандартных способов добиться впечатляющих успехов. М. : Эксмо, 2017.
Роберт Купер. «Избавьтесь от внутренних ограничений. Пять секретов, позволяющих превзойти чьи угодно ожидания» (Robert K. “Cooper, Get Out of Your Own Way: The 5 Keys to Surpassing Everyone’s Expectations”).
Габриэль Бернштейн. «Вселенная на твоей стороне. Как превратить страх в надежду на лучшее» (Gabrielle Bernstein, “The Universe Has Your Back: Transform Fear to Faith”).
ПРАВИЛО ПЯТОЕ: СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НЕ НА ПОВЫШЕНИИ IQ, А НА ПОСТОЯННОМ ПОИСКЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ОБУЧАТЬСЯ ЧЕМУ-ТО НОВОМУ
Ваш IQ дает представление о вашем кристаллизовавшемся интеллекте[19], то есть сумме знаний и навыков. Его можно совершенствовать, но по значимости этот тип умственных способностей все равно ниже, чем подвижный интеллект, то есть память, умение обучаться и мысленно комбинировать различные данные. Многие ученые и по сей день считают, что подвижный интеллект не поддается значительным изменениям, однако это не так, поэтому не бойтесь взломать его систему и обернуть ее себе на пользу. Хотите коренным образом улучшить память? Специально для вас придумано немало эффективных способов и секретов. Вместо того чтобы увеличивать запас знаний медленно, совершенствуйте работу мозга и становитесь легко обучаемым человеком.
Джим Квик — настоящий супергерой. Его знают во многих странах как специалиста по скорочтению, улучшению памяти и ускоренному обучению. Джим скромный человек, несмотря на то что благодаря ему высоких результатов добилось большое количество CEO крупных компаний, включенных в рейтинг Fortune 500, и десятки самых известных актеров и актрис, в том числе те, кто снимался в фильмах про Людей Икс. Квик тренировал самого Профессора Икс[20]! Еще Джим часто удивляет зрителей, демонстрируя со сцены навык скорочтения и запоминая имена сотен людей. Он не пытается таким образом хвастаться, а хочет показать, что подобные способности развить в себе может каждый. Когда мы ужинаем, Квик запоминает имена всех сотрудников ресторана, которые нас обслуживают, так как знает, что если обращаться к человеку по имени, то наладить хорошие взаимоотношения не составит труда.
Джим не был наделен всеми своими «супергеройскими» способностями с рождения. Более того, в годы, когда он ходил в детский сад, он из-за одного очень неприятного происшествия заработал травму головного мозга. После этого мальчик утратил способность нормально усваивать информацию, сосредоточиваться и, конечно, стал учиться гораздо хуже одноклассников. К тому времени, когда настала пора грызть гранит науки в колледже, Джим понял, что больше не может позволить себе быть вечно отстающим. Мечтая полноценно развиваться и стать гордостью своей семьи, он начал работать над собой с таким усердием, что времени на сон, еду, физические упражнения и общение с друзьями почти не оставалось. Увы, мыслительная деятельность лучше не становилась. А неразумная трата сил однажды привела к тому, что парень, идя по лестнице в библиотеке, потерял сознание от переутомления и упал, снова ударившись головой. Джим очнулся в больнице — оказалось, он, изможденный и весивший всего 50 килограммов, два дня пролежал без сознания под несколькими капельницами. «Надо добиваться цели другими способами», — подумал мальчик, находясь в палате.
В эту секунду вошла медсестра с чашкой чая в руках. Парень обратил внимание, что на чашке был изображен Альберт Эйнштейн и красовалась его знаменитая фраза: «Вы никогда не сумеете решить возникшую проблему, если сохраните то же мышление и тот же подход, который привел вас к этой проблеме». Вот так Вселенная пришла на помощь Джиму, подарив ему озарение с помощью обыкновенной чашки. Мальчик понял, что долгое время ошибочно считал плохую обучаемость своим главным препятствием и изо всех сил пытался преодолеть его. Джим посмотрел на свое положение под другим углом: вместо того чтобы тратить на учебу как можно больше времени, стоит найти способ, который поможет усваивать информацию быстрее.
Юноша вспомнил, что в школе учителя всегда точно указывали ему, что надо учить, но никто никогда не объяснял ему, как это делать. Он не понимал, как использовать творческое мышление, преодолевать трудности, мыслить, сосредоточиваться, быстро читать и, что самое важное, тренировать память. Сократ говорил: «Чтобы учиться, нужно уметь запоминать». Джим понял, что чем больше знаний сумеет сохранить в голове, тем быстрее будет развиваться как личность, и взялся за изучение работы мозга. Квик исследовал то, как мозг «впитывает» информацию, и искал способы перехитрить механизмы запоминания.
Разработанные Джимом методы ускоренного обучения сразу принесли ему огромную пользу. Квику больше не приходилось страдать от скудной мыслительной деятельности — он стал настолько умным, что получал одни пятерки и вскоре уже помогал другим людям справиться с трудностями в учебе. Ему