Значит, если сознательно выполнять действия, запускающие процесс аутофагии, то организм начнет омолаживаться, воспаление замедлится или вовсе остановится, ваш риск заболеть раком снизится и в целом организм станет функционировать гораздо лучше. Уничтожение ненужных клеток можно ускорить, если применять специальные БАДы или вносить изменения в свой образ жизни, например устраивать короткие периоды голодания. Подробнее о том, что именно для этого нужно делать, я расскажу, когда мы начнем рассматривать конкретные техники, с помощью которых можно стать сверхчеловеком.
Выходите из группы рискаНесмотря на массу доказательств того, что к развитию одного или сразу нескольких «убийц» могут привести воспаления, возникающие как следствие плохого функционирования митохондрий, в современном мире считается, что прекращение их нормальной работы — совершенно нормальный признак старения. Люди смирились с тем, что каждый человек когда-нибудь умирает и причиной часто служит один из участников «беспощадного квартета» — рак, сахарный диабет, болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания. Как правило, в промежутке от 30 до 70 лет эффективность работы митохондрий постепенно уменьшается и в конце концов снижается на 50% по сравнению с возрастом от 20 до 30 лет. Таким образом мы против своей воли встаем на путь, ведущий к встрече с «четырьмя убийцами».
Если вы читаете эту книгу, значит, наверняка не желаете дряхлеть подобно среднестатистическому жителю планеты Земля. И правильно делаете! К тому моменту, когда мне посчастливилось узнать о важнейшей роли митохондрий в нашем существовании, в моем теле эти малютки уже пребывали в ужасающем состоянии, потому что долгие годы подвергались воздействию токсинов плесени. Вредные вещества нанесли моему здоровью серьезный урон и заставили организм преждевременно постареть. Я был, по сути, в положении канарейки, которую рудокоп посадил в клетку и взял с собой в шахту[35]. Поскольку свой путь укрепления здоровья я начал, находясь в гораздо более плачевном физическом состоянии, нежели большинство людей, то и чувствительность ко всем факторам, отрицательно влияющим на работу человеческого тела, развилась у меня намного раньше. Прежде чем достичь впечатляющих результатов, необходимо было хотя бы просто вернуться к нормальной жизни, для чего пришлось тщательно исследовать все, что так или иначе вредило мне, и затем незамедлительно объявить этим опасным факторам войну.
Я с младых ногтей крайне отчетливо ощущал негативное воздействие окружающей среды на мое здоровье, что позволяло мне четко понимать, какими последствиями оборачивалось влияние каждого отдельно взятого фактора и какой из них ухудшал работу организма больше остальных. В конечном счете стало ясно, что это своего рода дар свыше: у меня была возможность обучаться тому, как именно нужно действовать, чтобы наконец перестать наносить вред собственному телу. Я сосредоточился на принципах, имеющих отношение к основополагающим областям жизни: выбрал для себя наиболее подходящую систему питания, научился высыпаться, убрал из окружающего пространства все источники токсинов, непрерывно заставлявшие мое тело дряхлеть и болеть. И теперь, пройдя этот путь, я могу передать свои знания и опыт вам.
Прежде чем начать разбираться в том, как можно и нужно исцелять себя, давайте подробнее рассмотрим, чем именно опасно для нас негативное воздействие окружающей среды. Безусловно, если человек недавно стал любителем продуктов, вызывающих воспаление, то у него разовьется какое-либо дегенеративное заболевание — конечно, не в мгновение ока. Влияние отрицательных внешних факторов проявляется в первую очередь на клеточном уровне, и вы, разумеется, пока ничего плохого не замечаете. Молниеносное превращение в старика или старуху вам не грозит; молодость покидает вас медленно, день за днем, год за годом, отступая под натиском множества пагубных воздействий обстановки, где вы живете и работаете. В тот день, когда кто-нибудь в деталях расскажет вам, что происходит с вашим телом на протяжении последних 10–20 лет, вы внезапно обнаружите, что уже изрядно постарели. Но ведь можно начать действовать прямо сейчас, чтобы заранее защитить себя от огромного количества вредностей, которые, накапливаясь с годами, станут неумолимо лишать вас энергии, сообразительности и жизнерадостности. Схема такая: для начала следует научиться уберегать свой организм от «четырех убийц», а затем — перехитрить смерть, как это делают люди, обладающие чрезвычайно нестандартными способностями, а именно направить фокус внимания на приемы и технологии, позволяющие избегать столкновения с Семью Главными Слагаемыми Старения. Речь идет о семи происходящих в организме процессах, со временем утрачивающих необходимый ритм и качество. Чтобы вернуть их на желаемый уровень, следует применять специальные способы.
«ЧЕТЫРЕ УБИЙЦЫ»Если вы среднестатистический человек, то в вашем случае:
• вероятность умереть от сердечно-сосудистых заболеваний составляет 23%;
• риск заболеть сахарным диабетом — 25%;
• вероятность развития болезни Альцгеймера равна примерно 10%;
• риск заболеть раком составляет 40%, а вероятность умереть от этого недуга — 20%.
Короче говоря, пора уничтожать все факторы, способные пагубно воздействовать на работу вашего организма. Рекомендую в ближайшее время сделать следующее.
• При болях в суставах или высоком уровне сахара в крови в качестве одного из вариантов рассмотрите прием глюкозамина: он помогает контролировать содержание глюкозы в организме и, как свидетельствуют эксперименты, продлевает жизнь мышей (а значит, такой же эффект может наблюдаться и у людей).
• «Загружайте» в организм побольше антиоксидантов, чтобы борьба со свободными радикалами увенчалась успехом. Веществами, препятствующими процессу окисления, богаты, например, ягоды, травы, специи, кофе, чай и темный шоколад. Кроме того, в большинстве городов есть спа-салоны, где можно пройти курс терапии, предусматривающей внутривенное введение антиоксидантов. Не упускайте такую возможность, особенно если много путешествуете или часто и сильно устаете.
• Не забывайте, что короткие периоды голодания позволяют запустить аутофагию. Некоторые тонкости относительно того, как отказ от пищи помогает омолаживать организм и каким образом можно избежать неприятного чувства голода, мы обсудим позднее. Тем не менее вы в силах поспособствовать такому важному процессу, как аутофагия, и лучше сделать это в самое ближайшее время, потому что ваши действия резко повысят шансы исцелиться от множества недугов и вернуть уходящую молодость.
• Чтобы привести в порядок сердце и сосуды, попробуйте воспользоваться Zona Plus — устройством с цифровым управлением. Действие прибора основано на принципе, аналогичном тому, как на человеческий организм воздействуют изометрические (статические) нагрузки. Благодаря подобному эффекту стенки сосудов становятся эластичнее (в результате чего понижается артериальное давление) и стимулируется выработка оксида азота — количество этого газа, перемещающегося по всему организму, увеличивается. Положительные последствия таковы: налаживается работа сердечно-сосудистой системы, остается в прошлом эректильная дисфункция, проходит мышечная усталость. В общем,