Организаторы марафона в Сахаре определили обязательный набор бегуна по пустыне: рюкзак, спальник, фонарь + запасные батарейки, 10 булавок, компас, зажигалка, свисток, нож, средства дезинфекции, помпа для отсоса яда, зеркало, алюминиевое спасательное одеяло, солнцезащитный крем, 200 евро, паспорт, медсправка, электрокардиограмма и запас еды на семь дней – 14 000 ккал.

И это не просто рекомендации. Или так, или никак. Вот список штрафов за несоблюдение правил:

• Отсутствие медицинской справки и/или отчёта ЭКГ в состоянии покоя – 200 евро + один штрафной час за каждый документ;

• Отсутствие рюкзака – дисквалификация;

• Отсутствие спального мешка или компаса – три штрафных часа;

• Отсутствие ракетницы, дорожной книги, соляной таблетки, питания из расчета 2000 килокалорий каждый день, спасательного одеяла из алюминия – два штрафных часа за каждую позицию;

• Отсутствие 10 булавок, ножа с металлическим лезвием, свистка, антисептика, зеркала, шприца с противоядием, фонарика и батареек, check-in-карточки, зажигалки, солнцезащитного крема, суммы в 200 евро – один штрафной час за каждую позицию;

• Несоблюдение веса рюкзака (положено от 6,5 до 15 килограммов) – один штрафной час;

• Отсутствие одного из предметов личного снаряжения – 30 штрафных минут.

Одним словом, редкий бегун добежит до середины MDS без штрафа.

Конкретное наполнение обязательного списка и других необходимых позиций каждый определяет сам. Сколько людей, столько и мнений. Кто-то пытается сэкономить на всем и голодает, кто-то берет с собой побольше еды и удобных вещей и потом проклинает тяжёлый рюкзак.

Несколько месяцев я пытался определить, что именно брать с собой. Наконец составил список с подсчетом веса до грамма. Всё очень продуманно, но, конечно, только гонка покажет, прав я был или нет.

Обязательно взять (612 граммов)

• Компас (24 грамма) – чтобы не заблудиться;

• Нож (4 грамма) – чтобы отбиваться от берберов;

• Фонарик + три батарейки (113 граммов) – чтобы бежать ночью;

• Свисток (4 грамма) – чтобы насвистывать мелодии;

• Алюминиевое одеяло (47 граммов) – чтобы согреться или остыть;

• 10 булавок (4 грамма) – чтобы крепить номерки;

• Солнцезащитный крем (23 грамма) – чтобы не обуглиться;

• Зеркальце (10 граммов) – чтобы подать знак вертолёту;

• Ядоотсос (29 граммов) – чтобы биться со змеями;

• Паспорт (15 граммов) – чтобы можно было опознать труп;

• 200 евро (1 грамм) – чтобы «принять ванну и выпить чашечку кофе»;

• Флаг Молдовы (50 граммов) – чтобы не сдаваться;

• Зажигалку (11 граммов) – чтобы готовить еду;

• Средства дезинфекции (37 граммов) – чтобы зализывать раны.

При подсчётах надо помнить, что плюс к этому на старте нам выдадут ещё кучу добра, которое, хочешь не хочешь, нужно будет тащить с собой:

• Дорожную карту с маршрутом гонки (42 грамма) – выдаётся за день до старта. Зачем такая секретность, непонятно;

• Спутниковый трекер SPOT Gen311 (113 граммов) – для того, чтобы видеть, где находится каждый бегун;

• Чип12 (20 граммов) – для фиксирования времени каждого этапа;

• Соляные таблетки (25 граммов) – для сохранения уровня соли из-за обезвоживания;

• Мешки для туалета (30 граммов);

• BIB-номерки13 (10 граммов) – на грудь и на спину.

Мыть (90 граммов)

Участники гонки обычно берут с собой следующие гигиенические причиндалы: мыло, влажные салфетки, туалетную бумагу, антибактериальные жидкости, сухой шампунь, зубную щётку, зубную пасту, полотенце. Вообще, по природе своей я огр, поэтому меня радует перспектива не мыться неделю. Решил взять с собой только туалетную бумагу (90 граммов).

Спать (642 грамма)

Я заметил, что тренировка удаётся, если перед ней хорошенько выспаться. Даже если не поем, даже если нет настроения, даже если дождь.

Для восстановления главное – сон. Я хочу в пустыне спать крепко и долго, поэтому тащу с собой спальник, коврик и беруши. Некоторые берут и подушку. Я решил сэкономить на этом 100 граммов и буду класть под голову рюкзак.

Спальник я выбирал долго. Сейчас на рынке много ультралёгких спальников с крутым пухом. Есть ещё интересный вариант – пара: жилет плюс карман для ног. Почесал репу и выбрал оптимальное сочетание веса, объёма и теплозащитных свойств с учётом ожидаемых +5° C ночью – Minimus Down Sleeping Bag, K Series (372 грамма).

Бывает, я лезу в горы и беру с собой надувные коврики. Честно говоря, они неудобные – скрипучие, узкие, да ещё и ненадежные – от каждой искры дырка. Надувать и сдувать приходится долго. Поэтому на гонку решил взять каремат – коврик из пены. Самый крутой и лёгкий – Therm-a-Rest Z-Lite (270 граммов).

Для экономии веса сделал ему обрезание – отрезал одну треть. Пусть ноги лежат на земле, главное, чтобы заднице было мягко.

Одеть (2579 граммов)

Здесь самое главное – рюкзак. От него зависит очень многое.

К счастью, мне не пришлось долго ломать голову, и я взял 20-литровый WAA MDS ULTRABAG (1086 граммов). С ним на Marathon des Sables бегут больше половины людей. Такая вот проверенная лошадка.

Единственное, что я сделал, – обрезал ненужные ремешки, верёвочки, крючки

и резинки, всего более 200 граммов лишнего веса. Итоговый вес рюкзака – чуть больше килограмма.

Вторая по важности позиция – кроссовки. Ну, это моя любимая песня: купить, пробежать, загрустить, подарить. Так я сделал три раза, прежде чем определился с моделью и размером. Это Hoka Challenger ATR 3 (пара – 660 граммов).

Размер взял на полтора сантиметра больше своего обычного. Ведь известно, что на Песчаном Марафоне главная беда для бегунов – мозоли. Они появляются у 90 процентов участников. Формула очень простая: жара + пот + трение = мозоли. Ну, а если в кроссовки ещё и песок попадёт, ноги придётся выкинуть.

Чтобы песок не попадал в обувь бегуна, придумали гетры – такие бахилы на липучке. Липучка пришивается к кроссовку и к гетре.

Натягиваешь их – и можешь спокойно бежать по щиколотку в песке.

Я выбрал RaidLight Desert Gaiters (76 граммов): они лёгкие и не натирают. Очень важно правильно выбрать носки. Файвфингерсы 14препятствуют трению между пальцами и помогают сохранить ноги. До MDS я бегал марафон в Injinji (32 грамма) и ничего не натёр.

Есть ещё одна странная технология защиты кожи ног – дубление.

Да-да, ноги дубят именно как кожаную куртку. Один из простых рецептов – за месяц до гонки ежедневно делать ванночки с лимонным соком. Кожа грубеет и становится невосприимчивой к натиранию. Это в теории. На практике – те самые 90 процентов, пострадавших от мозолей. Думаю, все они пытались спасти свои ступни, и многие – с помощью дубления.

А я совсем не против заработать парочку мозолек – это позволит мне в полной мере прочувствовать пустыню. Ну и помучиться, как я люблю…

На голову – лёгкую шапку-ушанку Salomon Cap XA+ Cap (95 граммов) с защитой шеи от солнца. Для этой же цели – солнечные очки (30 граммов). На тело – любимую майку Waa Ultra Carrier Shirt (174 грамма) и удобные шорты Salomon S-Lab Exo Twinskin (142 грамма).

А ещё в рюкзаке лежит шерстяная майка с длинными рукавами (205 граммов), чтобы согреваться ночью, запасные носки (39 граммов) и невесомые шлёпанцы (40 граммов) из отеля, чтобы ходить по лагерю.

Лечить (78 граммов)

Аптечка весит немного, но от неё может зависеть всё. Поэтому стараюсь предусмотреть любые неожиданности (мечтать не вредно).

Содержимое аптечки:

• Лоперамид – от расстройства желудка;

• Кетанов – от боли;

• Нурофен – от воспаления;

• Персен – от бессонницы;

• Пластыри Compeed;

•