Как мы отметили, вы – то, что вы думаете. Но есть еще один важный момент: вы – то, что вы помните. Мы «пройдемся» по нейронным путям мозга и посмотрим, как память хранит информацию и как разум может «подзарядить» клетки мозга, чтобы они запоминали больше. Наконец, мы расскажем, как реализовать свои мечты, вооружившись новыми принципами мышления. Единственное, что в вас изменится, – это убеждения и отношение к людям и жизни в целом. Это удивительный «волновой эффект» от изменения принципов восприятия.
Я постарался гармонично сочетать глубокое научное исследование (без профессионального жаргона) с примерами из жизни. Повторяю, если вы найдете в этой книге всего лишь горсть идей, которые помогут вам мыслить по-новому и изменят вашу жизнь к лучшему, то можно считать, что я выполнил свою задачу. Моя цель в этой книге – как и в двух предыдущих из этой «трилогии» – информировать, обучать и развлекать.
Мудрые слова обладают потрясающей способностью преображать жизнь человека. На страницах этой книги вы найдете несколько цитат. Возможно, вам захочется запомнить некоторые из них или записать их и время от времени перечитывать.
Я благодарен сотням людей, которые поделились со мной своими мыслями, вдохновив меня, а также привели множество примеров из своей повседневной жизни, делясь опытом, успехами и неудачами. Всем вам я хотел бы сказать: ваша тайна не умрет вместе со мной! Нет, серьезно – я просто пересказал (сохранив анонимность, конечно же) некоторые ваши мысли и истории, которыми вы со мной поделились.
Тот факт, что столькие из вас смогли распознать мешавшее вам в жизни «ошибочное» или «негативное» мышление, полагая, что модель управления сознанием раскрывает глаза на мир, очень меня радует. Кроме того, то, что упорство и позитивное мышление – после огромной практики – помогли некоторым из вас достичь хороших и даже блестящих результатов, радует еще больше.
Ваше прошлое, настоящее и будущее зависят от ваших мыслей. Помните: ваше мышление – это ваша автобиография. Так что приступим…
Джеймс Борг
Часть 1. Все дело в «мысли»
Глава 1. Вы – то, что вы думаете
«Сегодня вы там, куда вас привели вчерашние мысли, а завтра будете там, куда вас приведут сегодняшние».
Блез Паскаль
Вы знали, что в среднем в нашей голове рождается примерно 60 000–80 000 мыслей каждый день? Удивительно, правда? Это значит, что от качества мыслей зависят наши чувства и поведение.
Этот внутренний диалог, который протекает в вашей голове, ответственен за вашу жизнь. Мышление может привести к успеху или причинить огромный вред. Итак, для того чтобы изменить вашу жизнь, нужно сделать только одно – изменить мысли.
Вы контролируете свой разум? Или ваш разум контролирует вас? Когда вы поймете, что «бразды правления» находятся именно в ваших руках, для вас не будет ничего невозможного.
Ваши повседневные чувства – все без исключения – зависят только от ваших мыслей. Жизнь – это борьба, в той или иной степени, для всех нас. Мы сталкиваемся с разочарованиями, тревогами, печалями, финансовыми проблемами, предсказаниями о крахе нашей планеты, не говоря уже о трудностях общения с еще одной «природной катастрофой» – людьми.
Хотя человеку свойственно обвинять других людей или судьбу в том, что именно они заставляют его переживать гнев, стресс, печаль, отвращение, тревогу и так далее, но на самом деле только наши мысли обусловливают наши ощущения и последующее поведение.
Вы проникаетесь тем, о чем думаете, – несчастьем, болью, проблемами, любовью, добротой, надеждой? Ответ на этот вопрос в основном и определяет, что вы будете чувствовать.
Как мы справляемся с повседневными трудностями и насколько огорчаемся, зависит только от нашего восприятия ситуации. Через какой «фильтр» мы смотрим на мир?
Проще говоря, если нам не по силам изменить окружающих людей и конкретную жизненную ситуацию, мы можем, по крайней мере, изменить то, что поддается нашему конт ролю. Мы можем воспользоваться силой разума – изменить свои мысли, которые, в свою очередь, изменят и чувства.
Эту столь эффективную, но забытую сегодня технику использовали еще в древние времена. На протяжении многих веков великие мыслители изучали работу коры головного мозга. Относительно недавно – всего 50 лет назад – клинический психолог Альберт Эллис указал на необходимость изменения нездорового «негативного» мышления с помощью своей терапии REBT.
Мои собственные исследования в социальной и когнитивной психологии обрели новый смысл благодаря изучению метода Эллиса, который лег в основу самой эффективной на сегодняшний день терапии CBT.
К счастью, теперь мы знаем о работе мозга намного больше, чем в 90-е годы прошлого века. Нам известно, что развитие мозга зависит от количества связей между нейронами (клетками мозга). Чем активнее используется и тренируется мозг, тем сильнее нейронные связи и тем больше их становится. Эти важные открытия произвели революцию в понимании того, как простой акт «мышления» влияет на мозг. Возможно, вы слышали термин «пластичность» в контексте того, как опыт формирует наш мозг.
Что может быть важнее мыслей? Мышление связано с любой деятельностью, со всеми аспектами повседневной жизни. Но большинство из нас принимают его как данность. Наш мозг работает постоянно, но мало кто задумывается (!) о том, что представляет собой процесс мышления. Однако нет ничего важнее этого вопроса, так как он лежит в основе всего, что мы делаем.
Задумайтесь об этом. Оглянитесь вокруг. Все, что вы видите, началось с появления мысли в чьей-то голове. Дизайн того стула, обложка той книги, этот будильник, ноутбук, который можно носить с собой. Давайте копнем глубже: компьютер, который породил ноутбук; телефон, который навел на мысль о «мобильном» устройстве, когда стационарный аппарат стал чем-то привычным. А телевизор? Кому-то же пришла в голову мысль усовершенствовать электронно-лучевую трубку и создать плоский экран? А самолет, который запросто поднимается на 30 000 футов…
Думаю, вам понятно. Все крупные изобретения, медицинские достижения, открытия в сфере питания, инженерного дела, архитектуры и бизнеса – все начиналось с мысли в чей-то голове.
Более того, эти люди стремились воплотить свое видение в жизнь, отказываясь от легкого пути: «Это никогда не сработает; нелепая мысль; я не уверен…; все и так хорошо; надо мной будут смеяться; это невозможно выполнить». А наши личные качества? «У меня плохо получаются такие вещи…» и т. д.
Как я уже