Все мы самозванцы – все немного импровизируем по жизни, – но люди с синдромом самозванца видят в этом проблему, а не нормальную реакцию на то, что мы не идеальны. Их убежденность в том, что они самозванцы, так велика, что они закрывают глаза на все остальные чувства и не видят никакой другой информации, а значит, не способны осознать своих достижений. Это мешает им принять свой солидный опыт, и, в отличие от более уверенных людей, им не на что опереться в жизни. Когда они снова попадут в схожую ситуацию, они будут вести себя так, будто это происходит впервые. Добавьте к этому тот факт, что негативный внутренний диалог самозванцев никак не назовешь ободряющим и что чувства, которые они переживают в ответ на беспокойство, лишь подтверждают, что они правы, – им не справиться с поставленной задачей.
Главное, как мы реагируем на волнение! Чтобы двигаться дальше, вы должны осознать, что проблема не в вас, а в том, как вы интерпретируете эти чувства, – не нужно считать их достоверной информацией или доказательством ваших реальных достижений. Беспокойство – нормальная реакция, оно знакомо каждому человеку, и это не признак того, что вы самозванец.
Я знаю, что вы пока не осознали этого, но призываю вас набраться смелости и рискнуть – задумайтесь, что если вы неверно истолковываете свои чувства? Что если это совершенно нормальные чувства, которые испытывают все люди? Что если вы ошиблись и вы никакой не самозванец? Что если вы добились всего, что у вас есть в жизни, потому что вы действительно заслуживаете этого?
Кроме того, прошу обратить внимание на это ощущение тревоги. Когда вы научитесь замечать ее и увидите, что она – часть порочного круга, она постепенно потеряет свою силу. Я покажу вам массу стратегий, которые помогут справиться с тревогой, а пока достаточно разглядеть ее и понять, как она действует, это будет вашим первым шагом.
Повторяйте за мной:
• чувства – не факты;
• если я волнуюсь, это не значит, что я не справлюсь с задачей;
• тревога – нормальная реакция.
Глава 3
Почему я?
«Мы анализируем свою жизнь не для того, чтобы обвинить кого-то в своих бедах, а чтобы понять себя».
К концу этой главы вы:
• увидите, что определенные убеждения и типы личности предрасположены к синдрому самозванца;
• сможете выявить у себя убеждения, которые оказывают на вас отрицательное влияние, и понять, как и когда они сформировались;
• пересмотрите эти убеждения.
Надеюсь, вы уже поняли, что ваши чувства не являются чем-то из ряда вон выходящим. Всем нам знакомы сомнения и неуверенность. Ни у кого нет ответа на все вопросы, и если вы волнуетесь, это еще не значит, что вы не заслуживаете успеха или что вам не хватает способностей, ума и таланта.
Откуда взялась эта убежденность, что вы хуже других? Когда возникло это чувство никчемности? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно взглянуть на ваш жизненный опыт и понять, как вы «дошли до жизни такой». Этим я занимаюсь во время психотерапии, чтобы выстроить полную картину происходящего. Мне бы хотелось узнать о вашем детстве, об ожиданиях ваших родителей, о ваших отношениях и личностных особенностях. Эта информация покажет, как сформировались ваши убеждения и почему вы мыслите именно так, а не иначе.
Природа или воспитание?Наши убеждения и восприятие мира,
