Учитывая общепризнанные идеи о старении, стоит повторить еще раз: вам не обязательно иметь морщины. Вы не должны терять жизненные силы, набирать вес, утрачивать цвет лица, ясность ума, энергию или сияние юности. Вы не обязаны стареть тем образом, каким стареет большинство!

Некоторых из тех, кто в прошлые века посвятил свою жизнь практике йоге, мы называем «победившими время». Это мужчины и женщины, которые выглядят вечно молодыми, и время ничего не может с ними сделать. Одним из таких йогов был Баба Сири Чанд. В письменных свидетельствах говорится, что в свои 150 лет он выглядел как юноша. И Баба Сири Чанд – лишь один из многих йогов, которые достигли этого.

Для того чтобы стереть следы возраста, требуется определенный уровень йогического просветления, до настоящего времени неизвестный на Западе. Поэтому я бы не советовала стремиться к тому, чтобы не постареть (хотя мы никогда не знаем, что может однажды случиться во время медитации и насколько может омолодиться организм!). Но мы можем облегчить, замедлить и качественно усовершенствовать процесс старения для себя. Я полагаю, что примеры «победивших время» доказывают, что нам не обязательно проходить через потерю цвета кожи, тонкие морщины, глубокие складки, седеющие волосы и весь процесс старения так, как нам об этом говорили! Техники, позволяющие повернуть часы вспять и восстановить наше сияние, существуют, и в наши дни мы можем пользоваться ими!

Одно из моих любимых упражнений, перезаряжающих эндокринную систему, называется «Кошка-корова». Я люблю его, так как оно очень простое. Вы можете делать его практически везде. Оно не требует каких-то особенных умений, но при этом оно колоссально мощное!

Почти никто не знает о неимоверных преимуществах «Кошки-коровы» в вопросах омоложения. Всего лишь от трех до пяти минут этого упражнения в день восстанавливают эндокринную систему и полностью омолаживают тело. «Кошка-корова» наполняет жизненными силами, энергией и даже увеличивает выработку коллагена в коже. В кундалини-йоге мы называем «Кошку-корову» законченным упражнением, или крийей, так как оно также настраивает чакры и укрепляет все десять тел. Поэтому если вы можете добавить всего одно упражнение в вашу практику, я очень рекомендую выбрать «Кошку-корову» (и практиковать ее в хорошем темпе, с глубоким дыханием).

Главный секрет непреходящей красоты заключается в работе желез внутренней секреции.

Они производят гормоны и особую, смазывающую органы и ткани сыворотку. Когда железы вырабатывают секрет с правильной для тела скоростью, это похоже на бальзам, увлажняющий всю систему. Ваша кожа становится упругой, волосы утолщаются и приобретают блеск, полость рта приобретает чистоту, которой невозможно добиться с помощью только лишь внешнего ухода. Глаза начинают светиться. Даже запах тела меняется, оно источает естественную свежесть.

Железы стоят на страже здоровья, молодости и красоты. За тысячелетия йога накопила самые действенные методы для приведения в порядок эндокринной системы. Меня всегда глубоко поражает, что в кундалини-йоге некоторые из упражнений так просты и одновременно так продуктивны. Например, вы можете потянуть ваши локти 2–3 раза в день, чтобы настроить эндокринную систему. Если вы будете практиковать это простое упражнение в течение 40 дней, оно значительно усилит сияние вашего лица!

Дыхание через левую ноздрю (для регуляции чувства голода)

ПРИМЕЧАНИЕ: это упражнение также называется «Сдерживание неконтролируемого желания поесть». Вы можете выполнять его, где бы вы ни находились, даже если не можете сесть в простую позу. Дыхание должно быть глубоким, но не чересчур акцентированным. Спокойное дыхание, спокойный ум. Исцелите себя.

ПОЗА: сядьте в простую позу.

ГЛАЗА: закрыты, мягко концентрируйтесь