ДЕЙСТВИЕ
Начните с письменной формулировки конкретного, экстраординарного результата, — такого, которого будет по-настоящему трудно достичь. Его достижение значительно улучшит вашу семейную жизнь. К этому результату вы должны быть готовы стремиться изо всех сил, даже если не знаете, как будете это делать. Укрепите свои устремления, включив в аффирмацию вопрос почему, или убедительную причину, по которой вы готовы на все ради такого результата.
ПРИМЕРЫ
Я нацелен раз в неделю проводить романтический вечер с женой, чтобы служить примером хороших отношений между полами для моих детей.
Я готова делать все от меня зависящее, чтобы оставаться максимально здоровой и активной, чтобы уделять все свое внимание детям и мужу.
Я нацелен на то, чтобы удвоить свой доход в ближайшем году с __________ долларов до __________ долларов и гарантировать своей семье полную финансовую безопасность.
2. ОПРЕДЕЛИТЕ НЕОБХОДИМЫЕ ДЕЙСТВИЯ И СРОКИ ИХ ВЫПОЛНЕНИЯ
Составить аффирмацию, констатирующую ваше желание без убедительной формулировки того, что вы намерены предпринять ради этого, — значит подняться лишь на одну ступень выше полной бессмыслицы. Такая аффирмация может быть даже контрпродуктивной, поскольку обманывает подсознание, заставляя думать, что желаемый результат будет получен автоматически, без малейших усилий с вашей стороны.
ДЕЙСТВИЕ
Определите, что конкретно вам нужно для достижения идеального результата, и четко перечислите, что, когда и как часто будете делать.
ПРИМЕРЫ
Чтобы иметь возможность раз в неделю проводить романтический вечер с женой, я обязуюсь заранее договариваться с няней о присмотре за детьми. К среде каждой недели я должен выбрать, как пройдет свидание в предстоящие выходные, и выделить на это время в своем расписании.
Или…
Чтобы гарантированно оставаться как можно более здоровой, я обязуюсь ходить в спортзал пять дней в неделю, а с шести до семи утра упражняться на беговой дорожке минимум двадцать минут в день.
Или …
Чтобы наверняка удвоить свой доход, я обязуюсь удвоить число звонков потенциальным клиентам, с двадцати до сорока в день, и заниматься этим пять дней в неделю с восьми до девяти утра, что бы ни случилось.
Чем конкретнее описаны необходимые действия, тем лучше. Обязательно включайте в формулировку частоту (насколько часто), количество (сколько) и точный срок (начало и конец того или иного действия).
3. ПРОИЗНОСИТЕ АФФИРМАЦИИ КАЖДОЕ УТРО И НЕПРЕМЕННО С ЭМОЦИЯМИ
Помните, что аффирмации по методу «Чудесное утро» предназначены не только для того, чтобы вы хорошо себя чувствовали. Эти письменные заявления разрабатываются стратегически, чтобы запрограммировать подсознание, включив в него те убеждения и ход мыслей, которые необходимы для достижения нужных результатов. При этом они заставляют ум сосредоточиваться на приоритетах и делать именно то, что позволит вам достичь намеченной цели.
Аффирмации будут эффективными только тогда, когда, повторяя их, вы будете вкладывать в свои слова настоящие, сильные эмоции. Бездумное повторение без понимания их важности и истинности в лучшем случае окажет на вас минимальное воздействие. Вы должны постараться вызвать в себе искренние и сильные эмоции, такие как волнение и решительность, и включать их в каждую аффирмацию.
В аффирмациях следует раз за разом подтверждать, каким человеком вы должны быть, чтобы действовать по плану и достичь нужных результатов. Повторяю: это не магия. Стратегия работает лишь в том случае, если вы налаживаете глубокую связь с тем человеком, каким намерены стать на пути к достижению целей. Лучше любой деятельности желаемые результаты к вам привлекает ваша суть.
ДЕЙСТВИЕ
Выделяйте время на чтение аффирмаций по методу «Чудесное утро» каждый день. Только так вам удастся настроить свое подсознание и сосредоточиться на самом важном — на том, что вы больше всего хотите воплотить в реальность. Да-да, вы должны повторять их ежедневно. Делать это от случая к случаю так же бессмысленно, как и изредка посещать тренажерный зал. Не будет никаких сдвигов, если произнесение аффирмаций не станет неотъемлемой частью вашего распорядка дня.
Отличное место для такого занятия — душ. Если повесить табличку с текстом в ванной, аффирмации будут у вас перед глазами каждый день. Поместите их в любое место, где они будут напоминать вам, что их нужно прочесть: под козырьком автомобиля, на зеркале в прихожей. Чем чаще они попадаются на глаза, тем сильнее внедряются в подсознание и меняют образ мышления и поступки. Можно даже написать аффирмации маркером прямо на зеркале.
4. ПОСТОЯННО ОБНОВЛЯЙТЕ И ДОПОЛНЯЙТЕ АФФИРМАЦИИ
По мере того как вы будете расти, совершенствоваться и развиваться, нужно будет корректировать аффирмации. Как только у вас появляется новая цель или мечта или вы настраиваетесь на экстраординарный результат, непременно добавьте их в аффирмации.
У меня есть аффирмации для каждого важного аспекта жизни — финансы, здоровье, счастье, взаимоотношения, воспитание детей и другие, — и я постоянно их обновляю. А еще я повсюду выискиваю интересные цитаты, стратегии и философские мысли, которые можно включить в аффирмации. Каждое заинтересовавшее вас высказывание или философскую мысль, наводящую на размышления в духе «Ого, вот в чем я мог бы достичь значительных улучшений», включайте в аффирмации.
И помните, аффирмации — ваши и только ваши. У меня и у Майка свой уникальный набор, потому что в них описано то, к чему стремится именно он и к чему стремлюсь именно я. Чтобы эти позитивные утверждения мощно воздействовали на подсознание, они должны быть максимально конкретными и личными. Включая в утверждение слово «мы», вы даете сознанию разрешение обвинять кого-то другого в отсутствии результата.
Итак, повторяю, установки, или программы, можно менять и улучшать в любое время. Начните делать это сегодня. Вы можете перепрограммировать любые воспринимаемые ограничения с помощью новых убеждений и вырабатывать новые модели поведения, становясь в любой области настолько успешным, насколько захотите.
В новых аффирмациях сформулированы экстраординарные результаты, к которым вы стремитесь; в них указаны причины, почему это важно для вас, и главное — перечислены действия, которые вы обязуетесь предпринять, чтобы добиваться успеха и поддерживать тот уровень, которого заслуживаете и хотите достичь.
АФФИРМАЦИИ, ПОМОГАЮЩИЕ СТАТЬ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ХОРОШИМ РОДИТЕЛЕМ
В дополнение к описанной формуле составления аффирмаций предлагаю несколько примеров, которые, возможно, помогут вам высечь в себе искру креативности. Если они находят отклик в вашей душе, смело используйте любые из них.
• Я обязуюсь ежедневно выделять полчаса на каждого из детей, чтобы они знали о том, что важны для меня.
• Я обязуюсь готовить для своей семьи пять полезных обедов в неделю, потому что так мои дети переймут привычки здорового питания, ведь я хочу, чтобы у них был самый лучший старт в жизни.
• Я обязуюсь вставать каждое утро в __________ часов с твердым намерением пройти программу «Чудесного утра» до того, как проснутся дети, и получить заряд энергии, чтобы после их пробуждения уделять внимание только