У психологов есть шутка, что неуверенность в себе бывает двух типов: когда человек считает, что все вокруг ему должны, и когда человек считает себя должным и обязанным всем. На самом деле это две стороны одной медали. Так выражается неуверенность в себе и неадекватная (завышенная / заниженная) самооценка. Самооценку и уверенность в себе трудно разделить, эти понятия – синонимы. Если самооценка низкая, то и уверенность в себе будет таковой: каков один показатель, таким будет и другой.
Самое распространенное искажение самооценки это мания величия на фоне комплекса неполноценности. При таком самоощущении человек чувствует себя ничтожным, не нравится себе, он смотрит в зеркало и не испытывает ничего, кроме разочарования, но при этом он считает себя лучшим. Носитель искажённой самооценки смотрит на окружающих свысока, воспринимает их, как неравных себе, и уверен, что людям до него ещё расти и расти.
Почему так происходит? Так работают компенсаторные механизмы нашей психики: справиться с некрасивым, глупым, неудачным, неинтересным ощущением себя мозгу человека трудно, поэтому психика не выдерживает напряжения, и в качестве компенсации использует «манию величия».
Именно высокомерием компенсируется неполноценность, именно оно как защитная реакция не даёт человеку впасть в отчаяние. Зная этот механизм работы психики, можно лучше понять себя и глубже ощущать поведение окружающих, чтобы в нужный момент проявить толерантность. Теперь, видя неадекватное поведение, вы будете знать, что перед вами человек, которому плохо, который чувствует себя очень маленьким, поэтому старается казаться больше и значимее.
Итак, не бывает заниженной и завышенной самооценки, она бывает истинная и ложная, и между этими двумя понятиями – целая пропасть. Истинная самооценка и уверенность строятся внутри человека-носителя. Личность выступает фундаментом, – именно она подкладывает каждый кирпичик в основание самоощущения. Ложная самооценка – это когда другие люди складывают человека по кирпичикам.
Представьте женщину, самооценка которой построена на комплиментах и восторгах возлюбленного. Она рискует рано или поздно уйти в любовную зависимость. В таком случае она будет подконтрольна тому человеку, который внушил ей, что она лучшая: самая красивая, умная и замечательная. Когда её бойфренд охладеет или уйдёт, он непременно заберёт с собой все свои стройматериалы. И женщина с ложной самооценкой потеряет не только партнёра, но и всю себя. Ей будет мучительно больно возвращаться к себе, восстанавливать собственное «Я», не слыша каждый день комплиментов.
Женщина, «подсаженная» на комплименты своего партнёра, чувствует себя окрылённой ровно столько, сколько мужчина готов восхвалять её. Такая женщина, словно под наркотиком от приятных её уху слов, она питается ими и зависит от них. Стоит только мужчине замолчать, как его партнёрша сойдёт с ума, потеряв все свои силы.
Вот почему важно выстраивать самооценку самостоятельно, путём собственных оценок, анализа своих поступков и фактических показателей. Оценивать всё это нужно максимально объективно – ваша карьера, ваш материальный достаток, ваше удовлетворение цифрой, которую видите на весах, ваши моральные качества.
Всё перечисленное – это то, чем управляете вы сами, те самые кирпичи, которые лежат в основе истинной самооценки. В таком ракурсе комплименты себе говорите вы сами. И этого у вас точно никто не отнимет.
Ваши собственные комплименты в свой адрес никто не способен забрать, похвала подбадривает вас, поддерживает и поощряет. Вы перестаёте нуждаться в этом со стороны – быть нуждающейся.
Построить истинную самооценку не так уж просто, это занимает не один день. Но это каждодневная, и очень приятная работа, про которую можно сказать «я люблю свою работу», и она однозначно стоит затраченных ресурсов. Один из законов созидания гласит: на что мы направляем энергию, то и будет иметь рост. Поэтому чтобы взрастить любовь к себе и уверенность в себе, именно на себя нужно направить все силы. Себе нужно показать, что вы достойны собственного времени, усилий и денег.
Что значит – любить себя
Многие женщины, мечтающие, наконец, полюбить и поверить в себя, просто не знают, как подступиться к решению этого вопроса. Давайте сначала разберёмся, что такое любовь.
Считается, что настоящая любовь – это любовь матери к своему ребёнку. Любящая мать желает своему чаду только лучшего. Зачастую любящие мамы снова и снова жертвуют своим комфортом в пользу ребёнка, это приносит им счастье.
Чтобы полюбить себя, нужно стать родителем самой себе. Но не стоит забывать, что «любить» – это не значит требовать от дитя «пятёрок» в школе, спортивных достижений и высоких моральных качеств. Любить – значит дарить внимание, заботу, время, принимать и в случае побед, и в случае неудач.
Женщина полна силы тогда, когда она любит себя, в таком случае она счастлива. Но не путайте эту женщину с той, которая коня на скаку остановит и в горящую избу войдёт. В этом исконно русском образе много силы, но только мужской, женской же – совершенно нет.
Уделять внимание себе женщина должна качественно – это есть проявление здорового эгоизма. Не важно, есть ли семья и дети или вы живёте одна, посвящать время собственной персоне нужно ежедневно, если у вас есть желание полюбить себя. Так вы будете восстанавливать равновесие, получать новые эмоции, разряжаться, если это необходимо. Ведь одна из ключевых задач женщины – отдавать. А что может отдать женщина, которая не наполнена? Или та женщина, которая и вовсе опустошена?
Каждая личность знает, что ей надо, чтобы восстановиться, поднять себе настроение, наполнить себя позитивом и энергией. Поэтому у вас, как у женщины, которая движется по пути любви к себе, должен быть список вещей, которые вас заряжают, наполняют, придают сил и настроения. Такие списки всегда индивидуальны, ведь никто лучше вас не знает, что нужно сделать, чтобы вы были хоть чуточку счастливее. Важно уметь баловать себя.
Подумайте, какие действия заряжают вас позитивом? Что приносит разрядку или чем вы можете показать свою любовь к себе? Чтобы излучать свет, нужно сначала уметь «подсветить» саму себя.
Я составила приблизительный список того, что может приносить энергию женщине. Предлагаю вам сделать свой.
Как я балую себя:
• принятие ванны;
• массаж;
• девичник (встречи с подругами);
• спорт, йога;
• чтение книги;
• просмотр любимого фильма;
• побаловать себя чем-то из еды, что не позволяете себе каждый день;
• занятие хобби;
• окружить себя красивыми вещами (Каждая женщина любит эстетику, каждая – заряжается, пребывая в красивом пространстве. Поэтому даже прогулка по магазину, где продаются красивые вещи, поможет наполниться позитивом. Как вариант – можно покрыть ногти красивым лаком – это производит схожий эстетический эффект);
• встреча с наставницей (психолог или взрослая мудрая подруга);
• наведение порядка дома