6. Получить доступ к информации, хранящейся в подсознании. Трансперсональная психология Юнга и других учит тому, что человеческий разум состоит из четырех частей: сознательного, подсознательного, личного бессознательного и коллективного бессознательного. Чтобы получить представление об их взаимодействии, представьте себя на берегу океана. Самое близкое к вам — волны, вздымающиеся и ударяющиеся о берег, — можно рассматривать как сознательное. Это та часть, которая активно воспринимает и запоминает. Как только вы сместите фокус немного вдаль, то воду ниже поверхности, образующую волну, можно считать подсознательным. Там мозг хранит воспоминания и информацию, которую можно перенести в сознательную часть. А если смотреть еще дальше, то вода, простирающаяся до самого горизонта, подобна нашему бессознательному. Она безбрежна и прикасается к другим странам, образу жизни, цивилизациям, культурам. Но в зависимости от приливов и отливов эта вода может переходить с подсознательного уровня на сознательный.
Дневник подобен луне, обладающей притяжением: она вытягивает информацию из сознательной и бессознательной части и выносит ее на поверхность, где вы можете использовать ее на сознательном уровне.
7. Получить доступ к информации из коллективного бессознательного, или вашего «высшего я». Вернемся к метафоре с океаном. Вода, которая находится в самых глубинах, подобна коллективному бессознательному. На этом уровне есть своя жизнь и энергия, здесь пристанище целых цивилизаций, и он по очереди питает каждый из остальных уровней. Именно на этом уровне происходит воссоединение с целым океаном, и вы начинаете ощущать, что составляете лишь каплю в этом бесконечном единстве. Ваша индивидуальность смешивается с индивидуальностями несметного количества других капель, чтобы вместе создать «то-что-есть-жизнь». Такое получившее широкую известность явление, как ченнелинг[6], или автоматическое письмо, происходит именно на этом уровне сознания.
8. Истолковывать свои сны в дневнике. Многие методы, используемые в терапии снов (активное воображение по Юнгу, идентификация личности в гештальт-терапии[7], метод свободных ассоциаций по Фрейду), легко перевести в письменную форму. Любой способ, который вы применили бы к ситуации или взаимоотношениям наяву, можно продублировать с их двойниками из сновидений. Пусть дневник станет вашим летописцем, когда вы рискнете пойти, выражаясь словами Фрейда, по «королевской дороге к бессознательному»[8].
9. Распознавать символы в своей жизни и развивать интуицию. Интуиция, или шестое чувство, не имеет такой связи с вами, как остальные пять. Она передает вам сообщения посредством символов и внутренних ощущений. Взгляд на жизнь как на ряд внешних событий со скрытым внутренним смыслом составляет основу интуитивной жизни и позволяет, как считает Джин Болен, «увидеть… реальность и то, что в ней действительно существует связь между нами и вселенной».
Улавливая символику в случайных на первый взгляд событиях, можно сделать свою жизнь глубже и богаче.
«Символика в разговоре с Сэмом прошлой ночью вполне понятна. Я была так рада видеть его. Он выглядел потрясающе. И я сказала: “Сэм, я пытаюсь поговорить с тобой, но вижу только свое отражение в твоих диких очках!” Он снял их, и мы оба рассмеялись. Мы видим самих себя в тех, с кем разговариваем!»
По мнению доктора Болен, синхронии, эти удивительные случайности «значимых совпадений», где внешние события и внутренние значения перемешиваются, подобны снам наяву. У каждого из нас их может быть по несколько в день, даже если мы этого не помним. В книге «Психология и Дао: случайны ли совпадения в нашей жизни»[9] она продолжает: «Синхронии, подобно снам, приглашают нас к ощущениям на символическом уровне, где до нас доходит более скрытый смысл».
Синхронии, символы, живые метафоры и чудеса — это как «счастливый» лист клевера (с четырьмя лепестками): пока не поищешь — не найдешь. Привыкайте спрашивать себя: «Метафорой какой части моей жизни может быть эта ситуация?» или «В чем здесь символика?». И пусть ваша интуиция подскажет ответ. (Между прочим, часто возникает ощущение, что вы «сочинили» это, когда писали по наитию.)
10. Максимизировать время и деловые способности. Многие популярные лекторы, говоря о мотивационных цепочках, называют ведение дневника главным секретом успеха. Джим Рон[10] рассказывал, что однажды купил дорогой ежедневник, «очень красивый», в кожаном переплете с золоченым обрезом. Один из его друзей с усмешкой спросил, зачем понадобилось тратить такие деньги на книгу, состоящую из пустых страниц. «Потому что я собираюсь ее заполнить идеями на миллион долларов!» — гордо ответил Джим.
Вопреки предубеждениям, время, затраченное на ведение рабочего дневника, может окупиться. Если вы сконцентрированны, то менее чем за пятнадцать минут способны сделать очень многое. Возможно, выяснится, что потраченное на записи время — самое продуктивное за день.
11. Проявить свою креативность. Напишите стихи. Положите их на музыку. Создайте песню. Набросайте короткий рассказ. Сделайте рисунок. Ваш дневник — терпеливый холст для выражения креативности, которую вы считали погибшей.
Помните, как в детстве вы любили рисовать цветными карандашами загадочные иероглифы? «Это корова на снегу», — громко сообщали вы, а та, другая, часть говорила: «Я люблю тебя, папа».
Нарисуйте корову на снегу.
12. Следить за повторяющимися или типовыми ситуациями и тенденциями в своей жизни. Вам больше не придется зависеть от своих «настроений». Немного проницательности и готовность составить план на несколько недель или месяцев — и вы, вероятно, узнаете удивительные вещи о собственных особенностях. Со временем вы начнете выделять время на бездействие, творчество и самоанализ.
Если вы находитесь в стадии выздоровления от наркозависимости или компульсивного поведения[11], то планирование — отличный способ облегчить процесс выздоровления. Практически невозможно избавиться от закоренелых привычек, пока связанное с ними поведение и убеждения не будут определены и точно установлены. Еще раз подчеркну: дневник — не только помощник, психотерапевт, консультант, целитель: он успокаивает издерганные нервы и обманутые чувства во время восстановительного периода. А в награду — результат в виде преодоления пагубной привычки.
Вы занимаетесь бизнесом? Тогда вам должно понравиться то, как дневник помогает определить циклы прибыльности и продуктивности, усовершенствовать управление временем.
Страдаете ПМС? Составьте график ваших циклов и запишите в дневник. Через некоторое время удастся установить дни, когда вы особенно склонны к раздражительности и депрессии. Благодаря этому вы сумеете правильно спланировать работу и личные дела.
Разумеется, этим не исчерпываются резоны, по которым стоит вести дневник. Он способствует пониманию своих чувств, развивает непосредственность и самодисциплину, помогает искать новые линии поведения, менять убеждения, оценивать свои возможности, осуществлять фантазии. Причина не имеет значения. Главное — вам должно быть интересно. Пробуйте что-нибудь новое и наслаждайтесь этим путешествием!
Метод перекрестного контроляВоспользуйтесь этой удобной проверкой, чтобы найти способ, соответствующий тем причинам, по которым вы взялись за дневник.
1. Открыть в себе писателя. Все методы хороши. Экспериментируйте, пока не подберете тот, который