Почувствуйте себя в гармонии с миром. Доктор философии Мэттью Маккей, доктор психологии Джеффри Вуд и доктор медицины Джеффри Брэнтли предлагают простые методы, которые помогут взять под контроль свои эмоции.
Понятный комплексный подход книги включает в себя осознанное дыхание и расслабление, ободряющие мысли, медитации, практические рекомендации и полезные советы.
На русском языке публикуется впервые.
ФрагментЭмоции – неотъемлемая часть человеческого опыта, это компонент нашего выживания и функционирования. По сути, эмоции – это сигналы вашего тела, которые сообщают вам о том, что происходит. Когда происходит что-то приятное, вы чувствуете себя хорошо (радость, гордость, удовлетворение); когда происходит что-то неприятное, вы чувствуете себя плохо (стыд, страх, грусть). Эмоции, которые мы испытываем, можно представить как волны – первичные и вторичные. Это знание – ключ к пониманию того, как найти эмоциональный баланс. Ваша исходная эмоциональная реакция на происходящее – это волна первичных эмоций. Это сильный чувственный отклик на события, который возникает быстро, без вмешательства разума. Например, если вы выигрываете в конкурсе, вы можете почувствовать удивление. Когда умирает небезразличный вам человек, вам грустно. Эмоции в данных ситуациях не нужно обдумывать, они просто возникают. Вторичные эмоции – это реакции на ваши первичные эмоции. Например, Эрик накричал на свою сестру, потому что она сделала что-то такое, что заставило его разозлиться (первичная эмоция). Позже он почувствовал вину (вторичная эмоция) за то, что он ей наговорил, пока был зол на нее.
Отзывы