Маленький ребенок делает выводы из своей, детской, точки восприятия, и принимает это за истину. С такой «правдой» он живет очень долго, и даже не догадывается, что она, возможно, и не правда вовсе, что она требует пересмотра и переоценки. Поэтому давай еще раз посмотрим на двух девочек: первую, которую описала ты сама, и вторую, которую видели родители.
Замечаешь разницу в восприятии? Здорово! Почувствуй, как это откликается внутри тебя. Почувствуй, как приходит осознание, что родители видели тебя через призму их личной картины мира. Каково это: видеть себя одной и знать, что они тебя видят абсолютно другой? Допусти, что это нормально. Да, родители могут заблуждаться насчет тебя.
Что чувствуешь, обнаружив, что они могли ошибаться?
Возможно, родители все время говорили, что ты вредный ребенок. А ты, глядя на себя маленькую, понимаешь, что ни капельки не была вредной. Внимательно пересмотри список родителей, и отметь, в чем они заблуждались.
Давай пойдем еще дальше. Сначала вычеркни те моменты, где родители сильно ошибались в оценке тебя. Все, где они говорили про тебя неправду, что никак не откликается с твоим видением себя. Это важный момент. И сейчас почувствуй: это больше не твое. Отдели от себя ложные мысли, которые озвучивали родители относительно тебя, и осознай, что они к тебе не имеют отношения. Они имеют отношение только к твоим родителям. Это их, это не твое.
Почувствуй, твое – это то, как видишь себя маленькой ты. Твое – это то, что чувствуешь ты, глядя на себя маленькую.
Возможно, с некоторыми утверждениями родителей ты готова согласиться. Тогда возьми простой карандаш и допиши их в свое описание. Скорее всего, таких пунктов будет немного. И помни: если начала писать, но вдруг почувствовала в сердце сопротивление, значит, это утверждение тоже не про тебя. Можешь взять ластик и стереть его. Главное, не теряй фокус внимания: когда ты анализируешь, совпадает ли мнение родителей с твоим, смотри не на себя в настоящем, а на ту девочку с фото. Она точно была такая?
В конце у тебя наверняка останется только твое описание. Потому что дети изначально чисты, добры, легки и прекрасны. И все негативные отпечатки на них появляются лишь со временем. Скорее всего, ты сможешь почувствовать, не опираясь на воспоминания, какой прекрасной девочкой была тогда.
Часто женщины говорят себе: «Я чувствую, но это не доказательство». Есть хорошее упражнение, сделай его сейчас. Закрой глаза на минутку и представь, что протягиваешь мне руку.
Что ты чувствуешь? Ты держишь меня за руку. И как ты это узнала? Почувствовала.
Так вот, запомни: своим чувствам ты можешь доверять на 100 процентов. Это единственная правда в твоей жизни. И сейчас взгляни на себя маленькую более широко. Как ты себя ощущаешь, когда отделяешь мнение родителей от твоего собственного взгляда на себя?
Сосредоточься на этих эмоциях и мыслях. Дай им волю и свободу проявиться.
Глава 2
Ты и отец
Влияние отца на восприятие себяНе знаю, что ты чувствуешь, когда я говорю «отец». Возможно, в тебе всплывают теплые, чуткие, самые нежные ощущения. Возможно, ты испытываешь холод, отстраненность, чувство ненужности. Возможно, ты чувствуешь обиду и разочарование, или даже злость на него. Как бы то ни было, нам стоит поговорить об этом.
В психологии принято считать ключевой фигурой маму. Написано много книг о влиянии матери на ребенка. Но нужно признать, что фигура отца не менее значима.
Нередко под влиянием семейной истории складывается искаженное восприятие отца или происходит путаница в детско-родительских отношениях.
Например, обиды мамы на папу, их ссоры и конфликты дети принимают близко к сердцу. А высказывания мамы, мол, «ваш отец – негодяй», «на него нельзя рассчитывать», «ему ни до кого нет дела» могут сформировать у ребенка непринятие отца. Это, в свою очередь, сказывается на его самоощущении во взрослом возрасте. И тогда уже женщины приходят ко мне в терапию, где мы вместе разбираем по бусинкам эту ситуацию, добираемся до сути. И вдруг обнаруживаем: как папа этот мужчина не был плохим. Он проявлял себя, общался, любил детей. Но обиды мамы, которые на самом деле находятся в другой плоскости отношений, отношений между мужчиной и женщиной, сформировали у ребенка негативный образ отца, закрепили обиды за свое несчастное детство.
И хотя объективно папа дарил внимание, уделял время, ребенок переставал это замечать. Это могло уйти в зону бессознательного, потому что в поле зрения попадает только то, что транслирует для нас значимый человек. В нашем примере – мама.
Кроме того, позже образ отца повлияет на твой выбор партнера или мужа. И тогда есть два варианта. Первый: идеализировать отца. Когда для тебя он – король, а ты – его принцесса. Потом ты будешь стараться найти такого же партнера для себя. Второй вариант: избегать отца. Если ты разочарована в нем, испытываешь негативные чувства, злость, обиду, разочарование, то постараешься найти какого угодно мужчину, но только не такого, как он.
Например, у тебя был «сложный» папа, который страдал алкоголизмом, но ты любила его даже таким. Чаще всего это проявится так: мама всю жизнь боролась, пыталась его спасти, страдала, но до последнего верила, что в состоянии ему помочь. А теперь ты бессознательно выбираешь точно таких же мужчин. Не обязательно пьющих, но точно тех, кого тоже надо «спасать». Так работает повторение семейных сценариев.
Потому что в детстве ты жалела отца и сочувствовала матери. Ты знаешь, что можно любить мужчину, даже страдающего такой тяжелой болезнью, как алкоголизм. И как раньше тебе хотелось общаться с отцом, проводить с ним время, так и теперь те теплые чувства, которые не смогла реализовать с ним, ты будешь пытаться пережить, только с другим мужчиной, которым заменишь отца. Но законы психологии не на твоей стороне: как бы ты ни старалась, заменить не получится.
Важно разобраться, что ты на самом деле чувствуешь к папе. Каким его видишь? Какие мысли, образы приходят, когда слышишь «отец».
Каким ты была для него ребенком: любимым, значимым, а может быть брошенным? Есть ли в твоих воспоминаниях злость, чувство вины или обиды? А может, там есть разочарование?
Постарайся полагаться на собственные чувства. Не соединяйся с воспоминаниями мамы о нем. Старайся остаться беспристрастной, позволь себе почувствовать.
Запиши в тетради все возникшие мысли, ощущения, воспоминания. Дальше я расскажу, что