Независимость опьяняет. А еще ошарашивает, особенно если поддаться соблазну сравнивать себя со всеми новыми людьми, которых встречаешь, — из разных слоев общества и с разным опытом; их жизнь порой кажется куда привлекательнее собственной. Так много нужно совершить, а времени так мало, вы пытаетесь делать все одновременно — и ничего не выходит. Девиз «Живем только раз» в это время прочно укореняется в сознании, и вы продолжаете мыслить в этом ключе и после колледжа, когда в вашей жизни не слишком-то многое меняется. Вы по-прежнему окружены сверстниками, находитесь в своей компании, это побуждает сравнивать себя с другими и подталкивает к веселью и приключениям. Вот тогда-то и возникает большой соблазн прекратить думать самостоятельно и начать принимать решения на основе внешних сигналов, которые подает вам окружение.
Пик FOMO приходится на молодость и начало среднего возраста, а потом эта проблема обычно отступает. Вы до предела заняты на работе и дома, у вас меньше времени на мысли об упущенных возможностях, вы устаете. Вечеринки до утра уже не проходят без последствий. Кроме того, асимметрия информации, способная вызвать FOMO, уже не так сильна, как раньше. Вы накопили большой жизненный опыт, поэтому, когда перед вами начинают маячить новые возможности, уже имеете представление о том, что именно упускаете. А так гораздо легче двигаться вперед, выбирая самое важное для себя и игнорируя остальное. Можно вздохнуть с облегчением. Борьба окончена. Или нет?
Даже если кажется, что опасность миновала, FOMO может сильно обостриться на более поздних этапах жизни. Во-первых, существует такая штука, как кризис среднего возраста. Вы столько лет работали не поднимая головы, а потом наконец оглядываетесь вокруг и понимаете, что позади у вас больше лет, чем впереди. Типичный порыв в такой ситуации — купить узкие джинсы и пафосную спортивную машину. А потом, когда вы выйдете на пенсию, появится гораздо больше свободного времени, которое нужно чем-то заполнять. К тому же вы острее осознаете свою смертность и невозможность вечно делать то, что хочется. Неважно, мечтаете вы о неповторимой поездке в Индию или просто планируете свозить внуков в Диснейленд, лучше сделать это сейчас, пока хватает здоровья. Хотя от подобных мыслей становится невесело, вы знаете: в какой-то момент снова придется следовать правилам, установленным другими, точно так же, как в детстве. Кто-то другой — ваши взрослые дети или сиделка — возьмет на себя принятие решений, и ваша жизнь перестанет от вас зависеть. Так что сейчас или никогда!
А вы — FOMO sapiens?
Теперь, когда вы знаете, как проявляется FOMO, то наверняка поняли: если не живешь в уединенной пещере, почти невозможно избежать виртуальных или реальных факторов, которые вызывают этот страх. Единственный выход — научиться им управлять. Начать следует с чистосердечного признания в том, что FOMO меняет ваше поведение и формирует решения. Чтобы понять, как обстоят дела, можно пройти диагностический тест, созданный командой психологов и опубликованный в академическом журнале Computers in Human Behavior в 2013 году. Этот набор утверждений часто цитировался в научном сообществе, а впоследствии перекочевал и в интернет-культуру. Сейчас он часто встречается в сети, и подозреваю, что его популярность по иронии судьбы объясняется FOMO. Если ваши друзья прошли тест, разве вы упустите возможность сделать то же самое?
Работая с нижеследующим тестом, вы заметите интересную вещь: только один пункт содержит прямое упоминание интернета, а в остальном в нем описаны универсальные формы поведения. Тем не менее в цифровую эпоху поддаться своему скрытому FOMO особенно легко и даже заманчиво. Достаточно взять в руки телефон, и вы невольно откроете путь своему страху и даже дополнительно подпитаете его.
УТВЕРЖДЕНИЯ ДЛЯ САМОПРОВЕРКИ
В каждом пункте поставьте себе оценку по пятибалльной шкале: от 1 (совершенно не верно для меня) до 5 (абсолютно верно для меня).
1. Я боюсь, что у других в жизни происходит больше полезного и интересного, чем у меня.
2. Я боюсь, что в жизни друзей больше приятных впечатлений, чем в моей.
3. Я начинаю беспокоиться, когда узнаю, что друзья развлекаются без меня.
4. Я начинаю беспокоиться, если не знаю, чем занимаются друзья.
5. Мне очень важно понимать шутки «для своих» в кругу друзей.
6. Иногда я задумываюсь, не слишком ли много времени трачу, чтобы быть в курсе происходящего.
7. Я беспокоюсь, когда упускаю возможность встретиться с друзьями.
8. Когда я хорошо провожу время, мне важно поделиться подробностями в интернете (например, обновить статус).
9. Я беспокоюсь, если пропускаю запланированную встречу.
10. Когда я уезжаю в отпуск, то продолжаю следить за тем, что делают друзья.
А теперь сложите баллы по всем пунктам и разделите на 10, получив средний балл.
О чем говорят результаты? Прежде чем делать далекоидущие выводы, имейте в виду следующее. Даже если вы набрали в среднем 5 баллов, помните: это всего лишь самопроверка, а не официальная оценка дипломированного психотерапевта. Вместо того чтобы считать результат теста окончательным вердиктом, рассматривайте его как способ понять положение дел. Теперь, когда мы это прояснили, можно интерпретировать результаты. Авторы исследования, опросив 2000 испытуемых в возрасте 22–65 лет, обнаружили, что средний балл равен примерно 2,9; значит, если вы набрали меньше 3 баллов, то более или менее вписываетесь в средний уровень. Если ваш результат превысил 3 балла, то вы вступили в ряды FOMO sapiens. Если это так, не волнуйтесь. В двух последних частях книги вы узнаете, как изменить ситуацию.
Отрадно сознавать, что можно взять под контроль принимаемые решения и тем самым
