Покойный Эдгар Лоренс Доктороу, один из самых успешных американских писателей XX века, сказал: «Писать — все равно что вести машину ночью в тумане. В ближнем свете видно мало, но лишь так и можно достигнуть цели» [30].
Эту прекрасную метафору можно использовать при преодолении любых трудностей. Хотя большие цели вдохновляют людей и делают жизнь интереснее, порой они обескураживают — либо сразу, либо когда вы начнете действовать. Не позволяйте себе опустить руки из-за масштабов того, чего вы пытаетесь достичь. Вместо этого сосредоточьтесь и смотрите только на «ближний свет». Разбейте большую цель на небольшие посильные задачи, выполнение которых войдет у вас в привычку. Я называю это методом «ближнего света». Главы 6–9 помогут вам применить этот метод, чтобы построить конкретный, масштабируемый план действий, которые придадут вам сил, снизят уровень стресса и поднимут уровень вашей производительности.
Стратегия деления большой цели на части всплыла во время моего интервью с Томом Локаром. Том занимается триатлоном и возглавляет отдел кадров компании Mitel, мирового лидера в сфере бизнес-коммуникаций на уровне предприятий. «Люди откладывают перемены по многим причинам, — сказал он мне. — Думаю, основная проблема в том, что они заглядывают слишком далеко в будущее и не знают, с чего начать. Начните с одного дня, не загадывайте на три месяца вперед. Крайне важно похвалить себя, когда вы пройдете этот первый день. И если вы смогли прожить по-новому один день, сумеете и следующие пять, десять, тридцать и так далее».
Чтобы повысить мотивацию — особенно в самом начале, — стоит сосредоточиться на небольших привычках, необходимых для выполнения текущих задач, а не оценивать, насколько вы далеки от достижения итоговой цели. Лучше начать с малого и постепенно набирать обороты, чем откусить больше, чем можете проглотить, и с самого начала оказаться под давлением. Постарайтесь одержать несколько небольших побед, чтобы обрести оптимизм и уверенность в собственных силах. Смотрите только на «ближний свет». Вы сможете «расширить» любую привычку (или сформировать новую) позже.
Как определить, верный ли масштаб действий выбран (иными словами, как понять, что вы смотрите только на «ближний свет»)? Спросите себя, насколько вы уверены, что сможете делать намеченное каждый (или почти каждый) день. Если ваша уверенность не дотягивает до 90%, пожалуй, вам стоит сократить масштаб перемен [31].
Стратегия № 3. Найдите подходящий пример
Стоял июль. Во вторник в половине шестого вечера я приехал в вашингтонский приют для бездомных Clean and Sober Streets (CSS), который с 1987 г. предоставил бесплатную помощь более чем 5000 мужчин и женщин. Многие из них боролись с алкогольной или наркотической зависимостью. Я пришел отпраздновать год трезвости Гэри, с которым познакомился, работая волонтером в некоммерческой организации Back on My Feet (BOMF). Эта организация сотрудничает с приютами вроде CSS и помогает бездомным улучшить свою жизнь в физическом и эмоциональном отношении. Используя бег и вовлечение в жизнь общества, BOMF мотивирует и поддерживает людей на пути от бесприютности к независимости [32].
Поздравить Гэри пришло более 100 человек. В этой армии доброжелателей были волонтеры и сотрудники BOMF, а также друзья и родственники Гэри. Однако большую часть собравшихся составляли мужчины и женщины на разных этапах лечения зависимости. Несколько человек, включая Гэри, рассказали свои истории. Все они говорили искренне, ничего не скрывая и не пряча собственной уязвимости. Каждый из них в какой-то момент жизни находился в отчаянии. Однако эти истории заканчивались хорошо — выступавшие пришли к трезвости и сумели закрепить результат. Но тем вечером собравшихся вдохновляли не только их рассказы.
Ведущий торжества Брайан попросил встать тех гостей, кто не употреблял спиртного от одного дня до месяца. Некоторые поднялись с мест. Было видно, что им не очень-то комфортно. Тогда Брайан спросил: «Кто не пил от одного до трех месяцев?» Встали еще несколько человек. Затем он спросил, кто не пил от трех до шести месяцев. Затем — от шести до двенадцати. Вставало все больше людей, и всякий раз собравшиеся ликовали. Казалось, чем дольше люди не пили, тем выше они держали голову.
Ведущий продолжал: «Кто не пил от двух до трех лет?.. От трех до четырех лет?.. От четырех до пяти лет?» Наконец встал алкоголик, который был трезв более 40 лет.
В тот вечер в зале оказалось 20–30 человек, которые не пили от одного дня до месяца. Представьте себя на месте одного из них. Возможно, вы годами страдали от тяжелейшей зависимости. Путь к трезвости казался вам непреодолимым. И вот вы видите более 50 человек, которые были в такой же ситуации, но пришли к трезвости и не пили много месяцев, лет, а то и десятилетий. Даже утративший надежду человек в такой ситуации подумает: «Если все эти люди сумели побороть зависимость, неужели я не смогу?»
Само собой, преодолеть зависимость непросто. Подобный опыт не избавит человека от отчаяния навсегда. Но регулярное общение с людьми, которые подают пример и оказывают необходимую поддержку, многим помогает вернуться на истинный путь. В этом кроется великий урок для всех, кто хочет изменить свою жизнь — коренным образом или совсем незначительно. Самый действенный способ сохранять оптимизм — найти подходящий пример. Им может послужить человек, который был в подобной ситуации (чем больше он был похож на вас, тем лучше), но преодолел аналогичные или даже более серьезные препятствия и добился того, чего хотите достичь вы. Такого человека можно найти через интернет или спросив у людей, которым вы доверяете, знают ли они кого-нибудь, кто достигал схожих целей. Ради этого придется потратить немало времени и сил, но оно того стоит.
Меняться непросто. Вас будут одолевать сомнения. Случатся срывы. Наступят моменты, когда захочется опустить руки. Чтобы преуспеть, вам не обойтись без оптимизма. Не имея наглядного, личного свидетельства, что кто-то вроде него сумел измениться, даже решительно настроенный человек может утратить надежду и мотивацию. Зная, что кто-то прошел через подобные трудности, вы не видите причин не достичь схожих результатов. Имея вдохновляющий пример, вы отказываетесь от мысли