Стресс всего лишь своеобразный спусковой крючок, катализатор.
Когда президент Франклин Рузвельт был избран на свой первый срок, он сказал: «Единственное, чего нам стоит бояться, – это сам страх». К сожалению, это типичное состояние современного человека, а показатели стресса в наше время превышают все мыслимые пределы. Я и сама панически боюсь беспричинной тревоги – для меня это то же самое, что криптонит для Супермена. Причем этот страх гораздо сильнее опасений, что со мной, моими детьми или бизнесом может случиться какая-нибудь неприятность.
В то же время я легко контролирую свои тревоги, если не ем слишком много переработанного сахара (особенно это касается кукурузного сиропа), не употребляю алкоголя (разве что изготовленного из чистейшей воды и сырья, да и то в гомеопатических дозах). Разумеется, у меня есть свои проблемы и стрессы, но с ними я вполне справляюсь и не позволяю одолеть себя.
Другими словами: не ешьте переработанный сахар или некачественные продукты, не злоупотребляйте алкоголем и учитесь контролировать свой стресс. Звучит достаточно просто. Но и мне по-прежнему приходится наступать на одни и те же грабли.
Хроническая депрессия и тревожные расстройства нередко возникают из-за чрезмерного содержания в организме тех или иных веществ, переработать которые он просто не в состоянии. К этому добавляется зачастую расшатанная нервная система – вот и нет ничего удивительного в возникновении подобных заболеваний. Вокруг нас сплошной пластик, хлориды и фториды, гормональные препараты – вот причина того, что у подавляющего большинства современных людей имеются нарушения в работе эндокринной системы. А ведь именно от ее функционирования во многом зависит хорошее самочувствие, ощущение удовольствия от жизни.
Ощущение тревоги также может быть спровоцировано бешеным ритмом наших мыслей, работы, отношений, который «подарил» нам век высоких технологий и электроники. Что уж говорить о головокружительных темпах бизнеса – большая его часть перешла в интернет благодаря распространению технических средств и программного обеспечения, о которых каждый уважающий себя современный бизнесмен просто обязан знать. Все больше и больше обязанностей возлагается на отдельно взятого сотрудника, ведь в его распоряжении находится могучая техника.
Как результат, наше личное время все более сокращается, нам приходится работать в изолированных условиях, многие, достигнув зрелости, ни разу не встречались даже с бывшими одноклассниками, что уж говорить о прежних коллегах. Вместо этого большинство из нас с головой погрузились в манипуляции с цифровыми данными. Фактически, мы все – участники огромных масштабов социального эксперимента, какого еще не видел мир.
Помимо хронических расстройств, таких как клиническая депрессия, генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, все мы регулярно сталкиваемся с негативными событиями и неизбежно возникающими на их почве отрицательными эмоциями.
Сила нейтралитета
Чтобы стать авторитетным режиссером того шоу, которое именуется вашей собственной жизнью, необходимо в первую очередь перестать быть представителем безликой массовки и заняться собой.
Обеспечить себя нейтральной зоной, когда влияние внешних негативных факторов особенно сильно, – примерно то же самое, что во время управления автомобилем с механической коробкой аккуратно выжать сцепление при переходе на следующую передачу. (Это ведь гораздо лучше, чем лупить по тормозам, орать на «идиотов на дорогах» и делать прочие глупости, разве нет?)
Как правило, невозможно сразу перейти от страха и гнева (типичные ответные реакции, когда кто-то, к примеру, кричит вам в лицо) к уравновешенному поведению: попробуйте-ка в такой ситуации моментально представить себя облачком, вокруг которого только солнце, ветерок и сплошная любовь. Тем не менее существуют методики, которые могут помочь вам легко и непринужденно преодолеть стрессовую ситуацию.
Многие слова и поступки, сказанные или сделанные в критической ситуации, имеют долгосрочные последствия. Таким образом, способность здраво оценивать ситуацию, быстро обрабатывать полученную информацию, расставлять приоритеты и определять свое дальнейшее поведение – крайне полезные навыки, которыми следует овладеть.
Вспомните о необдуманно сказанной фразе – в первые годы брака супругу, своему еще несмышленому ребенку, коллеге или близкому другу, – при одном воспоминании о которой вас бросает в дрожь. Если вы похожи на большинство людей, то наверняка теперь глубоко сожалеете о своем поступке, но уже ничего не попишешь: воспоминания, особенно такого рода, не стираются нажатием кнопки.
Какую цену вы были бы готовы заплатить, чтобы получить возможность вернуться в прошлое и не допустить сказанного или сделанного? Думаю, немаленькую, правда ведь?
Очень важно научиться быстро оценивать события, верно их понимать, принимать нужные решения и, таким образом, не допускать травмирующего влияния внешних факторов.
По мере взросления большинство из нас учится «смягчать» свою речь. Но даже в самых критических ситуациях, когда буквально решается «быть или не быть» хорошему здоровью, нормальным взаимоотношениям, даже самой жизни, нам приходится так или иначе делать выбор. Вспомните любой из «горячих» репортажей, когда невиновного человека с поднятыми вверх руками полиция расстреливала лишь из-за того, что члены группы захвата не могли прийти к общему мнению о происходящем, а решение каждый из ее участников должен был принять в доли секунды.
Главное достоинство нейтральности состоит в четком восприятии событий, происходящих в критический момент, в понимании истинного положения вещей и выборе правильного решения. Ведь, будучи парализованными страхом, мы верим лишь в единственно возможный способ действий, который, как это ни печально, практически никогда не бывает верным.
Девяностосекундная методика «Обработка/Переосмысление/Высвобождение», которую я разработала для борьбы с психологическими травмами, перенесенными в детстве и юности, оказала мне три важнейшие услуги. Я полагаю, она сослужит добрую службу и вам. За свои прожитые пятьдесят лет я ни за что не смогла бы совершить то, что мне удалось, если бы не эта методика. Ведь те установки, которые мы развиваем в себе в ранние годы, далеко не всегда актуальны и полезны.
Первое, что мне нравится в этой технике, – это ее помощь в очищении полученной из пищи энергии от адреналина, кортизола и других «гормонов стресса». Она помогает мне собраться с мыслями и сосредоточиться на своей интуиции и эмоциях. Это позволяет принимать правильные решения даже в условиях кризиса.
Я часто повторяю: «Свою настоящую сущность человек показывает тогда, когда он доведен до крайности». Понаблюдайте за поведением людей в критических ситуациях, проследите за их речью и поступками. Лучшие качества характера – моральный дух, самоотверженность, искренность – ярче всего проявляются, как ни странно, именно тогда, когда вокруг складываются совершенно не подходящие для этого обстоятельства.
Подумайте о человеке, который ведет себя достойно во время бракоразводного процесса и не злословит перед детьми на своего бывшего супруга, несмотря на неверность последнего. Подумайте о свидетеле несчастного случая, который рискует собственной жизнью, спасая тонущих или оказавшихся в горящем здании. Подумайте о политике, который говорит правду, заведомо зная, как отрицательно она может сказаться на его карьере.
Во-вторых, девяностосекундный метод, которым я