Сейчас найдите причину вашего расставания и напишите ее здесь. Важно назвать ее и понять, почему вы расстаетесь.
Моя причина:
Подготовительный этап
Перед тем как начать выполнять задания, нужно пройти подготовительный этап. Он называется «Я сделал все, что мог».
Он необходим для того, чтобы вас не мучили мысли о некой незаконченности, недоговоренности. Как будто бы все можно было исправить, а вы не попытались, что-то не сделали. Поэтому сядьте сейчас и напишите три ответа на вопрос: что я могу еще сделать, чтобы вернуть отношения?
Ваши ответы должны подразумевать чуть-чуть больше, чем вы действительно можете сделать. Ведь именно такие действия иногда бывают решающими. Есть такая итальянская песня «Больше, чем ты можешь». Составьте свои варианты именно таким образом. Например:
1. «Я могу наконец-то признаться ему в любви».
Действительно, очень часто партнер и не догадывается, что его любят, потому что не получает обратной связи. Поэтому ведет себя таким образом, что приводит к разрыву отношений. Если это ваш случай – наберитесь смелости и признайтесь в своих чувствах. Признание в любви может изменить отношения. Но даже если ничего не произойдет, то названные чувства, открытые миру слова выводят из нас заряд энергии. Эта невысказанная энергия сидит внутри и мучит своего хозяина. Так вам станет легче. Вы назовете правильно то, что чувствуете: «Я люблю тебя…»
2. Второй вариант – признание своей уязвимости.
Может выглядеть так: «Мне плохо без тебя, я нуждаюсь в тебе, ты мне нужен».
Это важное признание. Иногда пара так и не приходит к этому этапу отношений. Никто не хочет признать свою уязвимость, слабость. Принято считать, что нужно быть сильным, в том числе и в отношениях. Но именно в этот момент отношения переходят на новый этап. Признание своей слабости, уязвимости – другими словами – «Я нуждаюсь в тебе, ты мне нужен» – это очень важное признание.
3. Третье. Причина со стороны.
Часто бывает, что в отношения вмешивается какой-то фактор извне. Это может быть родительская фигура, переезд, другое место работы, расстояние, что угодно. Пара упирается в тупик. Не может решить общую проблему. Никто не хочет идти на компромисс. Если вы видите себя здесь, попробуйте посмотреть на проблему со стороны. Как будто это случилось с вашим товарищем. Дайте ему совет: что можно сделать? Как поступить? Может, вам удастся найти золотое решение, устраивающее вас обоих.
Итак. Вы сделали больше, чем могли. Но ваш партнер ответил равнодушием. Проигнорировал вас. Или прямо сказал о своем решении закончить отношения. Дайте себе и ему еще неделю времени. Если ничего не поменялось – пора приступать к работе над расставанием.
Приступаем к практике
Первое, что вы должны сделать, – это пообещать себе, что с этого момента вы не будете звонить, писать, искать встречи с бывшим партнером. Вы не будете следить за ним в социальных сетях, смотреть, кому он ставит «лайки», кого добавляет в друзья. С кем встречается. Все эти действия только будут наносить вам новые душевные раны.
Ваша задача – максимально жалеть себя. Стараться проживать ту боль, которая есть, а не добавлять новую. Поэтому если вы не можете взять себя в руки – просто удалитесь из соцсетей. Удалите контакты телефонов, переписку, фотографии. Все, что напоминает вам о прошлом. Ваша задача – избавиться от привычки контактировать с этим человеком. Все мы помним, что от вредной привычки можно избавиться за двадцать один день. Сделайте на календаре две отметки: на сегодняшнем дне и через 21 день. Постарайтесь в течение этого времени исключить любой контакт – и визуальный в том числе. Как гласит пословица: «С глаз долой – из сердца вон».
Чтобы закрепить ваше решение, мы напишем письмообещание.
Упражнение № 2«ОБЕЩАНИЕ»Инструкция:
Посидите в одиночестве. И продумайте, что вы хотите пообещать.
Письмо должно иметь примерно такое содержание:
«Я, Корзун Екатерина Ростиславовна, 25.08.2019 в 12.50 дня обещаю оставить в покое того, кого люблю – моего … (тут можно назвать имя любимого). Если он послан мне судьбой, то он никуда не денется от меня, – он будет со мной. Если нет – я разрешаю себе любить его, но я желаю разлюбить его. С этого момента я перестаю искать его в соцсетях, удаляю его фото, стираю переписку. Я обхожу те места, где возможна наша встреча. Я прячу его подарки в темный пакет, завязываю на узел и отдаю на хранение своему лучшему другу (позже мы вернемся к ним – они станут символом нашего опыта, приобретенного в отношениях). Я сделала все, что могла. Он сделал свой выбор. И этот выбор – другая (другой). Другие отношения. Я принимаю его выбор».
Датой расставания следует считать именно этот день – когда мы сами решили расстаться. Когда мы сами начали нести ответственность за свое решение. Это мы так решили. Не «так звезды сошлись» – а «я это контролирую». От этой установки становится легче. У нас есть, на что опереться, и это наше решение. Безысходность рождает много грусти. Кажется, у нас нет выхода. Мы ничего не можем сделать. Никак не можем повлиять на другого человека. Мы слабые, ранимые, уязвимые. И в момент расставания это хорошо видно. Нам нужно себя пожалеть. Не бичевать и обвинять. Этими действиями мы еще сильнее провоцируем свое состояние. А именно принять и пожалеть. Да, я не могу справиться. Да, мне больно. Да, я слабая. Наше решение, наше обещание самому себе – это и есть первый шаг, твердая земля под ногами, наша опора в трудный момент.
2. Ожидание, отрицание, ложная надежда
Ожидание
Второе, с чем вы столкнетесь, – это ожидание. Ожидание чуда. Вы будете ловить себя на мысли, что носите с собой телефон, ожидая звонка от него (нее). И даже если вы заблокировали абонента, вы будете ждать, что он позвонит с другого номера. Ожидание чуда, ложная надежда – это наш враг. Кто-то четко заметил: «Надежда умирает последней». Но теперь мы знаем «врагов» в лицо. Хочу заметить, что партнеры часто возвращаются (примерно через месяц, в течение четырех месяцев после разлуки) чтобы узнать, все ли у вас хорошо. Любимы ли они до сих пор? И мы должны подготовиться к такому возвращению. Как минимум у нас есть целый месяц.
Надежда
Когда поезд мчится на полной скорости и машинист вдруг понимает, что перед ним тупик, обвал, сломалась колея – он мгновенно нажимает на тормоз. Но поезд не останавливается мгновенно. Он еще едет. По инерции, по всем законам физики. Он не может встать как вкопанный. Наша надежда – это тормозной путь.