На эти курсы я ходила со своей восьмидесятилетней мамой. И если мои глаза пока не приносили мне особых хлопот, то у мамы был, что называется, целый букет проблем: и старческая дальнозоркость, и катаракта, и глаукома. Кроме того, она перенесла два инсульта, постоянно страдала от высокого давления, суставных болей и депрессии. Но, несмотря на тяжелое состояние здоровья, с первых дней занятий мама активно и с удовольствием начала выполнять все рекомендации и в отношении глаз, и по общему оздоровлению организма. Начала обливаться, делать массаж, специальные упражнения и приемы для стимуляции мозгового кровообращения и очищения крови.
Сейчас она практически не пользуется очками при чтении и письме, спокойно вставляет нитку в иголку, при том что у нее было плюс пять диоптрий на один глаз и плюс семь на другой. Она избавилась от раздражающих ее мушек в глазах, нормализовала сон. Теперь ее не мучает высокое давление, и даже смену сезонов она переносит без воспалений и обострений. Но самое главное — у нее повысился жизненный тонус, появились много новых знакомых, вера в себя и желание помогать другим людям. Мама даже внука втянула в обливание и здоровый образ жизни, в результате чего он окреп, перестал простужаться и стал лучше учиться.
Кстати, для молодежи эти курсы просто необходимы, ибо от многочасовой учебы, стрессов и постоянного воздействия компьютера их глаза особенно страдают. Я сама преподаю в высшем учебном заведении и знаю, что более половины ребят вынуждены носить очки или контактные линзы, что тоже портит зрение и травмирует глаза. Я стала давать некоторые рекомендации, полученные на курсах, своим студентам, и они отметили не только улучшение зрения, но и повышение способности к восприятию материала. Я даже провела эксперимент: в одной группе перед написанием контрольной работы провела с ребятами несколько приемов релаксации, а в другой не стала этого делать. Так вот в первой группе оценки были значительно выше, чем во второй.
Этот рассказ лишний раз подтверждает, что на курсах человек может получить значительно больше положительных результатов, чем планировал поначалу. А сколько молодых ребят получили надежду на восстановление зрения и положительные результаты после жестокого диагноза специалистов, назвавших их заболевания наследственными и неизлечимыми.
Я убеждена: положительных сдвигов, улучшений в состоянии зрения просто не может не быть, если мы хоть что-то будем делать, подкрепляя эти действия верой и любыми позитивными установками, грамотно сформулированными с помощью наших мыслей и эмоций. И не надейтесь на эффект, используя лишь Упражнения для тренировки мышц, примочки, промывания и прочие внешние действия. Не уподобляйтесь тем твердолобым реалистам, которые упорно трудятся (тренируются), считая, что хвалить себя следует лишь тогда, когда появятся результаты. Не идите за реальностью, а привлекайте свою мечту в нынешний день. Не любите себя — скажите "я люблю себя", не видите, как хотелось бы, — скажите " я отлично вижу", несчастливы — твердите "я люблю жизнь, я счастлив!".
Только так, и не иначе, можно стать здоровым, зрячим, счастливым, богатым. Не верите — ваше дело. Тогда просто добросовестно хвалите себя каждый день и ищите, за что еще можно себя полюбить и похвалить. И тогда в вас непременно проклюнется зерно, которое превратится в дальнейшем в отличное зрение, как написала в своей мантре одна из наших слушательниц, Людмила Романюк, после третьего занятия.
Мантра
(Для хорового исполнения)
Глава 5. И наконец — упражнения!
Дождались наконец-то, что-то конкретное, скажут некоторые.
Предупреждаю, просто бездумные движения глаз в разные стороны мало дадут для улучшения зрения. По-настоящему укрепить и развить глазодвигательные мышцы можно, лишь осознавая, как влияют на глаза те или иные упражнения, в какой последовательности и системе их тренировать.
Для начала разберемся, какого рода движения совершают наши глаза. Во-первых, мы можем смотреть ими вверх-вниз, вправо-влево и во все углы или диагональные точки. Все эти движения осуществляют внешние или экстраокулярные глазные мышцы. Во-вторых, наши глазки могут вращаться практически в любой плоскости. И в-третьих, глаза могут перемещаться от близкого к дальнему объекту практически на любое расстояние, и эту способность обеспечивает глазам цилиарная мышца. Но не только она участвует в процессе аккомодации. Отвечают за этот процесс и внешние глазные мышцы, что доказал в свое время Бейтс. Если цилиарная мышца практически не поддается тренировке, то внешние глазные мышцы вполне можно развить.
Исходя из этих основных способов перемещений глазного яблока упражнения можно разделить на 3 группы.
В первую группу войдут все перемещения глаз во внешнем пространстве. Попробуйте сейчас посмотреть, не поднимая и не опуская головы, вверх и вниз несколько раз. Затем, не поворачивая головы, увидеть правую и левую стенку. Затем посмотрите в правый верхний и левый нижний углы и, наоборот, — в левый верхний и правый нижний углы. Все упражнения выполняйте поначалу спокойно, медленно, с максимальной амплитудой и с минимальным повторением 3–4 раза.
Во вторую группу войдут движения глаз по часовой стрелке и против часовой, вращения воображаемого колеса вперед и назад, повороты виртуального глобуса вправо и влево. Все круговые движения делаются плавно, без рывков и с постепенным нарастанием скорости вращения и числа повторений. При первом же чувстве дискомфорта в виде рези, головокружения, тошноты прекращайте упражнения и отдохните.
Для третьей группы упражнений нужно научиться плотно закрывать глаза, максимально вдавливая веками глазные яблоки в затылок, как бы втягивая мышцами глаза внутрь, а затем широко открывать и выпучивать глаза, будто вы хотите, чтобы они вылезли из орбит.
Это силовое упражнение нужно обязательно делать с интервалами, отдыхая после каждого втягивания и вытягивания. Кроме того, принципиальное значение здесь имеет поза, в которой мы делаем упражнение этой, да и первых двух групп тоже. И на этомхотелось бы остановиться особо. От упражнений пока можно отдохнуть.
Основа основ — осанка
Давайте вспомним, как мы обычно сидим и в какой позе находимся чаще всего во время зрительной работы. Правильно, с опорой на спинку стула или кресла и, стало быть, с круглой спиной, с нагрузкой на копчик и на шейные позвонки, что имеет место почти всегда, когда мы длительное время держим книгу в руках. Думаю, что не стоит лишний раз объяснять, как связаны между собой зрение и состояние наших шейных позвонков, какое определяющее значение имеет привычка постоянно склонять шею или поворачивать ее в сторону для развития близорукости, астигматизма и