Не меняйте свой привычный образ жизни, даже если это значит, что вы продолжите употреблять алкоголь. Вы не ослышались – продолжайте пить, пока читаете эту книгу. Это может показаться нелогичным, но вы увидите, что это важно для процесса. Конечно, если вы уже бросили пить, не стоит снова начинать. Я настоятельно рекомендую вам не делать этого. Пока вы пытаетесь усвоить новую информацию, важно вести привычный образ жизни, не создавая для себя стрессовой ситуации. Вам необходимо сосредоточиться и серьезно обдумать то, о чем говорится в этой книге. По возможности, читайте ее на трезвую голову, чтобы понять материал. И не заглядывайте вперед. Каждая следующая глава основана на предыдущей. Эта книга бросит вам вызов, так что будьте готовы открыть свой ум и подвергнуть сомнениям свои убеждения.
Наконец, не теряйте надежду. Вы вот-вот совершите нечто невероятное – вернете контроль над жизнью. Я знаю, этого еще не произошло, но уже можно чувствовать воодушевление. Так что старайтесь удерживать позитивный настрой во время чтения. Часто перемены происходят тогда, когда текущая ситуация становится невыносимой. В этом случае вы стремитесь к ним, даже если не до конца понимаете, что несет будущее. Жизнь без спиртного может рисоваться вам болезненной, даже пугающей. Такая картина заставляет вас откладывать перемены. Я покажу вам, что, изменив свое отношение к алкоголю, вы не только не будете страдать, но, наоборот, получите от жизни еще больше удовольствия. Вам не придется выбирать между меньшим из двух зол (продолжить пить или страдать от отсутствия спиртного). Вы сделаете простой выбор между нынешним состоянием и ярким, волнительным будущим. Позвольте надежде забрезжить для вас. В этой книге изложен революционный подход. Она изменит вашу жизнь к лучшему.
1. В ясном уме: как и почему он работает
Сознательные или бессознательные мысли?
Знаете ли вы, что за желания отвечает бессознательное[2]? Многие из нас не задумываются о различии между сознательными и бессознательными мыслями, но это различие – важная деталь в алкогольном пазле. Исследования подтверждают, что у нас есть две отдельные когнитивные системы: сознательная и бессознательная[3]. Компромисс между бессознательным выбором и рациональными, сознательными целями многое объясняет в таинственной сущности алкоголя[4].
Мы все довольно хорошо знакомы с сознательным[5] умом. Сознательное обучение требует интеллектуального усвоения конкретных знаний или процессов, которые вы можете запомнить и внятно изложить[6]. Если мы хотим изменить свою жизнь, то обычно начинаем с осознанного решения. Однако употребление алкоголя нельзя назвать полностью сознательным выбором. Поэтому, даже осознанно решив пить меньше, вы практически не способны следовать этому, поскольку ваш больший и более мощный бессознательный ум пока не усвоил эту информацию.
Бессознательное обучение происходит автоматически и ненамеренно через опыт, наблюдения, формирование условных рефлексов и повторение[7]. Мы привыкли думать, что нам нравится пить. Мы верим в это, и эта вера не осознанна. Вот почему даже когда мы сознательно признаем, что алкоголь забирает больше, чем дает, у нас сохраняется влечение к нему.
Неврологические изменения, которые происходят в мозге в результате употребления алкоголя, усиливают это неосознанное желание. По словам Тэда А. Полка, нейробиолога, профессора и автора курса лекций «Зависимый мозг», если мы посмотрим на зависимость с точки зрения нейробиологии, то «поймем, что стоит за якобы странным поведением наркоманов и что происходит в их мозге»[8]. В начале моего путешествия к новой жизни противоречие между желанием пить меньше и одновременно тягой пить больше сбивало меня с толку.
Ум, особенно бессознательный, – мощная сила, контролирующая наше поведение. Информация о предполагаемых преимуществах алкоголя буквально окружает нас, но мы редко осознаем ее. В соответствии с моделью коммуникации в нейролингвистическом программировании, каждую секунду нас атакуют два миллиона бит информации, но из всего этого потока мы осознаем только семь бит[9]. Наши убеждения формируются под влиянием телевидения, кино, рекламы и общества. С детства мы наблюдаем, как, за редким исключением, наши родители, друзья и знакомые якобы наслаждаются умеренным и «ответственным» потреблением спиртного. Эти образы приучают наш бессознательный ум к тому, что алкоголь – это нечто приятное, изысканное и связанное с расслаблением.
Ваше отношение к алкоголю и желание выпить проистекают из укоренившихся привычек бессознательного ума. С большой вероятностью это желание было усилено неврологическими изменениями в мозге. Цель этой книги – обратить вспять сформированные в вашем бессознательном уме рефлексы, дав соответствующие знания сознательному уму. Меняя бессознательный ум, мы устраняем желание пить. Если нет этого желания, нет и искушения. Если нет искушения, нет и зависимости.
Как и со многими идеями, впитанными еще в детстве, мы верим в алкоголь безо всяких вопросов, как верим в то, что небо голубое. Благодаря этой книге, вы начнете критически относиться к своим глубоко укорененным представлениям об алкоголе и постепенно избавитесь от ложных идей. Это убедит всемогущий бессознательный ум и приведет к гармонии и согласию между ним и вашим сознательным умом.
Когда мозг причиняет боль
Не стоит недооценивать важность бессознательного ума. Я получила этот урок от доктора Джона Сарно, известного врача, который исследовал связь между болью и эмоциями. В одной из статей в журнале Forbes его назвали «Лучшим доктором Америки»[10]. Благодаря его методу успешно излечились от хронических болей самые разные люди, включая скандального радиоведущего Говарда Стерна. Сарно ввел в оборот термин «синдром мышечного напряжения». Он автор теории о том, что за боль ответственен скорее ваш бессознательный ум, а не физическая травма или недомогание. После рождения второго сына я испытывала парализующую боль в спине. Выведенная из строя на долгие недели, я потратила тысячи долларов на лечение. Я пробовала хиропрактику, иглоукалывание, обычных врачей, мышечные релаксанты и болеутоляющие. Я каждую неделю ходила на физиотерапию, включая вытяжения и массаж. Однако в течение трех лет я не могла брать своих детей на руки, и никакое лечение мне не помогало.
Работа Сарно открыла мне глаза на настоящий источник моего недуга и, читая его книгу, я исцелилась. Знаю, в это сложно поверить, но вот уже в течение многих лет я не испытываю боли. Тысячи людей навсегда избавились от хронических болей благодаря работе доктора Сарно. Есть даже сайт, который создали те, кого он исцелил. Зачем они это сделали? Чтобы выразить свою благодарность за то, что он вернул им