7 страница из 7
Тема
приеме на работу своей мечты.

Ярче всего избегающее поведение проявляется в стремлении сторониться определенных мест и ситуаций. При этом оно может принимать и не очень явные формы. Например, человек хочет, чтобы его постоянно разуверяли в его опасениях. Или то и дело проверяет, все ли в порядке с предметом его беспокойства, но при этом старается мысленно отвлекаться от него, не думать о нем беспрестанно. Страдающие хроническим беспокойством могут переключать радио- или телевизионный канал всякий раз, как начинаются новости, чтобы не слышать о трагических событиях. Вы перфекционист? Если так, то вам свойственно по нескольку раз проверять и перепроверять себя, даже если это неважно или точность соблюдать не обязательно. Тот, кто беспокоится, как бы не опоздать на свидание, выйдет намного раньше, чем нужно. Беспокоящийся о своей продуктивности на работе часто берет на себя больше заданий, чем сможет выполнить за конкретное время. Женщина, которая беспокоится о муже, по нескольку раз в день звонит ему с проверкой – подобное поведение называется чрезмерно контролирующим и может раздражать и невольно отталкивать близких. Такой тип поведения тоже считается избегающим, потому что хоть человеком здесь и руководит стремление чувствовать себя в безопасности, в конечном счете он уходит от насущной необходимости взглянуть в лицо страхам, породившим его беспокойство.

Беспокойство мешает нам предпринимать вообще какие-то действия, превращаясь в парализующий фактор.

Человек становится похожим на оленя, замершего от испуга в свете фар на проселочной дороге. Но у оленя-то угроза вполне реальна, а в случае нашего беспокойства бездействие связано с тем, что угроза слишком расплывчата или слишком отдалена во времени. Возможно, вы избегаете принимать меры, опасаясь, что результат окажется недостаточно эффективным. Медлить часто склонны беспокойные женщины. Между тем, просто откладывая решение какой-то задачи на неопределенное время, мы делаем эту задачу еще более тревожащей. Осуществив задуманное, мы ощущаем уверенность в себе, откладывая же его – только закрепляем свою нерешительность и сомнения.

Для всех типов тревожного поведения общим является один важный момент: человек начинает так себя вести, когда уже не может справиться с чувствами и ему требуется хотя бы временное облегчение. Но облегчение это достается очень дорого. Так, избегающее поведение только усиливает тревожные мысли – опасения начинают казаться еще более серьезными и не лишенными оснований. Укрепляются скрытые убеждения в том, что эти ситуации действительно опасны и с ними невозможно справиться. Важно понять: тому, что вызывает у вас беспокойство, нужно смотреть прямо в лицо и стараться справиться с ним. В противном случае тревога только усилится. Кроме того, избегая, вы никогда не узнаете, что произошло бы, столкнись вы вплотную с той самой ситуацией, и потому лишаете себя возможности увидеть, как все получится и как вы справитесь. Избегание заставляет вас чувствовать себя бессильными и неспособными управлять ситуацией.

ОСОЗНАВАНИЕ. Упражнение 6: отмечаем тревожное поведение

Припомните, когда вы беспокоились или тревожились.

1 Каких ситуаций вы избегали из-за своего беспокойства?

2 Если полностью уйти от ситуации не удалось, предпринимали ли вы хоть какие-то действия? Например, женщина, беспокоясь, что будет глупо выглядеть на вечеринке, может пойти туда, но не станет вступать в разговоры.

3 Приходится ли вам с очень близкими людьми избегать выражать свои истинные чувства, делиться потребностями или говорить по душам, когда вас что-то беспокоит?

4 Помимо того, что вы напрямую избегаете определенных ситуаций и действий, какое неявное избегающее поведение характерно для

Бесплатный фрагмент закончился.
Хотите читать дальше?
Женщины, которые слишком много беспокоятся
Добавить цитату