В конечном счете, когда приводишь в порядок собственные мысли, чувства и эмоции, а потом еще и добиваешься желаемых перемен, получаешь полный контроль над своими врожденными влечениями. Ты перестаешь быть рабом биологической составляющей собственного «я», а ведь именно от нее зависит все: и работа органов, и образ мыслей, и даже сила духа. В этом суть биохакинга. О важности контроля над собственными примитивными побуждениями знали многие ученые умы и буддийские монахи, и они руководствовались этой идеей задолго до того, как я придумал понятие биохакинг и стал объединять людей вокруг этой концепции. Если вы хотите развить свои способности в полной мере, то пора избавиться от привычки пускать дела на самотек. В этом вам помогут 46 правил.
Жаль, что у меня не было доступа к этим секретам лет двадцать назад, когда я совершенно не чувствовал себя счастливым, страдал от лишнего веса и быстро уставал. Хотя, вероятно, мне тогда не хватило бы мудрости правильно вести беседу с действительно умными и опытными людьми, умеющими плыть против течения. Моя жизнь в ту пору была непрерывной борьбой, потому что я пытался добиться целей, которые, как мне стало ясно позже, не отвечали моим истинным потребностям. И когда мне удавалось достичь чего-то, я, разумеется, удивлялся, что не чувствую удовлетворения. На то, чтобы подняться до нынешнего уровня самосознания, у меня ушло огромное количество сил и денег. Однако я все равно благодарен судьбе за каждую трудность, с которой мне пришлось столкнуться, ведь иначе у меня не было бы тех ценных знаний, которыми я теперь готов с вами поделиться.
У вас есть шанс избежать того, через что мне пришлось пройти, и начать самосовершенствоваться уже сейчас. Этому вас в школе точно не учили. Представьте, как изменилось бы ваше восприятие, получи вы возможность хотя бы немного улучшить способности мозга, стать энергичнее и чуть счастливее. Уверен, у вас появились бы силы не только на то, чтобы менять собственную жизнь, но и на создание чего-то важного для всего человечества. Присоединяйтесь ко мне, и мы вместе по-новому взглянем на природу человека, чтобы добиться как можно более значимых перемен к лучшему.
Часть первая
Стать умнее
Глава первая
Чем больше вы сосредоточиваетесь на своих слабых сторонах, тем больше они будут вам мешать
Нашему организму требуется определенное количество энергии, своеобразного «топлива», чтобы совершать различные движения и действия в течение дня. Энергия нужна ногам, чтобы бегать, и рукам, чтобы поднимать тяжелые предметы. Но есть орган, который поглощает больше «топлива», чем любая другая часть тела. Возможно, вы удивитесь, но это головной мозг. Много сил ему нужно потому, что необходимо одновременно думать, сосредоточиваться на чем-то, принимать решения и распознавать наиболее короткие и эффективные пути достижения целей.
Изучая эту тему в ходе работы над своей предыдущей книгой «Биохакинг мозга», я выяснил, что существует немало способов обеспечить приток необходимой энергии для нашего разума. И, пожалуй, самый простой из них — избавиться от привычки тратить умственные силы на всякую чепуху, не относящуюся к важным задачам и целям. Да, речь идет об умении правильно определять приоритеты — сначала отринуть всё, что опустошает вас и не приносит удовлетворения, а затем взяться за действительно полезные и приятные дела. Проще говоря, постепенно отказаться от того, что делает вас слабее. В течение дня мозг стремительно теряет энергию не только потому, что так протекают определенные химические процессы внутри нашего организма; проблема еще и в наших не очень полезных убеждениях, установках, ценностях, некоторые из которых мы даже не осознаём.
Нет ничего важнее, чем уметь определять приоритеты и сосредоточиваться на своих преимуществах, — в этом признались более ста выдающихся личностей, у которых я брал интервью.
В этой главе мы подробно поговорим о том, как не расходовать биологическое «топливо» впустую и поднять производительность мозга до самых высоких показателей. Узнав, что многие самые умные и успешные люди применяли идеи и принципы, которые будут описаны далее, я последовал их примеру и добился отличных результатов. Предлагаю постепенно отказываться от всего, что высасывает из вас силы, и чаще обращать внимание на источники радости, вдохновения, помогающие почувствовать себя нужным этому миру.
ПРАВИЛО ПЕРВОЕ: ОТБРАСЫВАЙТЕ ВСЁ ЛИШНЕЕ
Каждый день в вашем распоряжении двадцать четыре часа. Как провести это время? Можно, например, заниматься чем-то не очень интересным и не приносящим особой пользы. Или выполнять самые неприятные и трудные задачи, а к концу дня растерять всю энергию и почувствовать себя неудачником. А вот еще один вариант: перестать надрываться и суетиться, забыть наконец о мелочах и браться лишь за те дела, от которых на душе становится спокойнее и легче. Советую чаще выбирать именно его. Отказывайтесь от того, что вам не по душе. Вы даже не представляете, насколько сильно это повлияет на эффективность вашего мышления и качество жизни.
Стюарта Фридмана, профессора Уортонской школы бизнеса при Пенсильванском университете, я знаю давно, потому что в свое время учился там под его руководством. Однажды он открыл мне глаза, объяснив, что многие из тех занятий, на которые я расходовал свое «биологическое топливо», были мне совершенно не нужны. Стюарт не просто знал многое о том, как быть лидером, он входил в сотню лучших руководителей высшего звена в компании Ford Motor и распространял свои идеи, чтобы появлялись всё новые и новые успешные руководители. Фридман разработал «Программу воспитания сверхпреуспевающих лидеров» (Total Leadership Program), позволяющую научиться правильно распределять силы между карьерой и другими важными сторонами жизни. Без этого навыка, как утверждает Стюарт, стать хорошим начальником невозможно. По версии журнала Working Mother Фридман — один из двадцати пяти самых влиятельных людей, благодаря которым родителям стало гораздо проще одновременно строить карьеру и воспитывать детей. Кроме того, мой бывший преподаватель вполне заслуженно занял место в рейтинге Thinkers-50[11]: профессионализм Стюарта признают эксперты по всему миру, а на его статьи часто опираются многие представители делового мира. Перевернув мировоззрение сотен тысяч людей, в том числе и мое, Стюарт Фридман помог и продолжает помогать нам добиваться прекрасных результатов во всех областях жизни. Делает он это с помощью своей образовательной деятельности и книги «Жизнь в согласии со своими желаниями. Как совмещать карьеру с жизнью» (Leading the Life You Want: Skills for Integrating Work and Life).
В беседе Стюарт рассказал мне, что, изучив образ жизни многих успешных людей, он нашел у них общую черту — умение честно отвечать самим себе на вопрос: «Что для меня самое главное на данном этапе жизни?» Вроде бы просто, но, оказывается, очень и очень многие люди боятся взглянуть правде в глаза. Стюарт уверен, что в повседневной жизни большинство из нас не дают себе времени подумать, чего им действительно хочется. Отсюда чувство бесполезности труда, вялость и неумение принимать решения. Лишь признавшись себе, что многие (порой даже большая часть) повседневные действия тебе совсем не интересны и не нужны, получаешь возможность четко видеть происходящее. Очень важно сказать «нет» всему лишнему и расходовать «биологическое топливо» так, как нужно тебе, а не кому-то.
Вот что советует Стюарт. Включите воображение и подумайте, какой должна быть ваша жизнь в 2039 году, если отталкиваться от ваших заветных желаний. Каким будет режим дня? С кем вы будете жить? В какой сфере деятельности вас будут считать авторитетным специалистом? Запишите ответы на листе бумаги. Не относитесь к этому как к договору или плану, которого отныне придется строго придерживаться. Это просто привлекательный и вполне достижимый образ будущего, который базируется на ваших истинных ценностях. Во всех подробностях запишите на бумаге, как вы видите себя в 2039 году, и в дальнейшем станет проще понимать, какие привычки и занятия способствуют продвижению к благополучию.
Итак, допустим, вы признались себе, что