Читать «Ментальный тренинг для выдающихся достижений»

© John J. Derosalia, 2000

© Анна Гончарова, перевод на русский язык, аннотация, 2017

© Оформление. ОДО «Издательство “Четыре четверти”», 2017

На русском языке публикуется впервые с разрешения John J. Derosalia

«Тот, кто выходит на арену соревнований, сталкивается с величайшим вызовом, который только может быть брошен человеку: течение наших собственных мыслей. Несмотря на то, что мы владеем огромной силой для создания своей реальности, немногие учатся простым ментальным техникам, которые приводят к удивительным результатам. Если мы можем чётко представить наши достижения, они становятся реальностью.»

Эллен Рид

Вскоре после того, как в 1997 году я начал заниматься скайдайвингом (затяжными прыжками с парашютом), я неожиданно сделал два вывода. Во-первых, скайдайвинг – прежде всего ментальная деятельность, несмотря на требуемую высокую степень физических навыков и умений, необходимых для продвижения в этом спорте. Мне нравится, как об этом говорит великий бейсболист Йог Берра: «Девяносто процентов игры наполовину зависят от ментальных усилий».

Во-вторых, я отметил отсутствие ментальной подготовки в этом виде спорта. Посетите любую Олимпийскую деревню, и вы непременно найдёте штатных спортивных психологов и инструкторов по ментальному тренингу. В бейсболе, футболе, баскетболе, теннисе, гольфе и т. д. используются различные программы ментального тренинга в качестве обязательной составной части подготовки спортсменов. В скайдайвинге они отсутствуют. Литература в этой области лишь поверхностно касается темы и почти не упоминает о захватывающей и значительной технологии достижения высоких результатов, развивающейся на протяжении последних двадцати пяти лет.

Мне, как профессиональному психотерапевту и инструктору по ментальному тренингу, предоставилась уникальная возможность. К этому времени я уже успел влюбиться в скайдайвинг, и меня не покидала мысль соединить моё увлечение и профессию. Я стал систематически изучать литературу о тренингах по улучшению результатов в спорте и других областях жизни и проводить собеседования с лучшими скайдайверами мира. Моей целью была разработка практических эффективных приёмов ментальной подготовки для скайдайвинга. Так как моё исследование было в лучшем случае экспериментальным, и я не знал, насколько восприимчивым к нему окажется парашютное сообщество, я решил начать с предложения провести семинары на территории небольших аэроклубов, расположенных в удалённых частях страны. Немногочисленная аудитория – хороший старт.

Через шесть месяцев интенсивной работы я был готов. Я многому научился, разрабатывая и адаптируя разные техники – и оригинальные, специально созданные мной, и прошедшие испытание временем в других видах спорта и сферах деятельности – и экспериментируя со скайдайверами-добровольцами, демонстрировавшими отличные результаты. Я направил нескольким небольшим аэроклубам письма с предложением провести бесплатные семинары, но не получил ни одного ответа. Телефонные звонки также показали отсутствие заинтересованности. Как-то вечером в Нью-Йорке в Эйрспид Скилз Кэмп я рассказал обо всём Крейгу Жирарду и Кирку Вернеру, и они посоветовали обратиться к Тиму Вагнеру, руководителю аэроклуба «Скайдайв Аризона». Когда я позвонил Тиму, он сразу же пригласил меня провести семинар в следующем месяце во время чемпионата США 1998 года. Планы на маленькую аудиторию незначительного аэроклуба остались в прошлом.

Семинар прошёл с огромным успехом. На следующий день меня попросили провести ещё один, и опять успех. Я узнал, что многие парашютисты очень хотят заниматься ментальным тренингом, но просто не знают, как и что делать, где получить информацию. Несколько самых результативных команд и индивидуальных скайдайверов, с которыми я познакомился, прибегали к различным приёмам ментального тренинга, одна из команд использовала довольно серьёзную программу, но никто из них не внедрил в целостную систему подготовки скайдайверов лучшие и новейшие достижения в области ментального тренинга. Я принял вызов и приступил к самому амбициозному проекту моей жизни.

Результатом последовавших потрясающих двух лет явилась эта книга. Я узнал гораздо больше, чем когда-либо ожидал узнать; много раз, когда я думал, что закончил писать, я узнавал что-то новое, что необходимо было включить в книгу. Сейчас, когда она закончена (закончена ли?), я вижу, что это только начало.

Эта книга – только набросок, ещё очень многое предстоит изучить. Обширная задача создания и применения техники ментального тренинга в нашем необычном виде спорта распространяется на многие годы обозримого будущего. Я буду рад любым предложениям, комментариям и замечаниям, которыми вы решите со мной поделиться.

«Существует живость, жизненная сила, энергия, ускорение, которое проявляется через тебя в действии, и потому что ты такой один во всём мире, это проявление уникально. И если ты его заблокируешь, оно никогда не осуществится через какой-нибудь другой проводник и будет потеряно. Мир его не получит. Тебе не следует заниматься определением, насколько оно хорошо или ценно, или как оно соотносится с другими проявлениями. Твоя задача – сохранить его в себе ясно и точно, чтобы канал оставался открытым.»

«Если это возможно, это уже сделано.

Если это невозможно, это будет сделано.»

Стив Уалленда

В 1954 году произошло событие, которое потрясло мир и существенно расширило границы сознания человека. Англичанин Роджер Баннистер, атлет, отказавшийся отступиться от неисполнимой мечты, пробежал милю за три минуты пятьдесят девять секунд, участвуя в соревнованиях, которые никогда не забудут те, кто на них присутствовал. До этого дня считалось, что человеку не под силу преодолеть дистанцию в милю менее чем за четыре минуты. Это был общепринятый и широко известный медицинский факт – человек биологически и структурно не предназначен бегать с такой скоростью – факт, который Роджер Баннистер решил игнорировать.

Его уверенность, убеждённость, осознание позволили ему заглянуть за пределы «реальности». Однако его поразительные физические достижения блекли перед их психологическим воздействием на мир. В течение нескольких дней четырёхминутный барьер был преодолён ещё одним бегуном. Две недели спустя – ещё одним. Потом ещё, и ещё, и ещё…

Почему вдруг так много атлетов продемонстрировали достижения, которые ещё несколько недель назад были невозможны? Ответ прост: спортсмены больше не верили, что это невозможно. Их старая реальность пошатнулась, их нынешняя реальность приняла новые параметры только потому, что у кого-то была мечта, и этот кто-то отказался верить в иллюзии.

Каковы ваши границы? Какие тайные убеждения сдерживают реализацию ваших мечтаний? Вы считаете себя недостаточно смышлёными или недостаточно тренированными? Вам нужны доказательства, что ваша мечта выполнима? То, к чему вы стремитесь, достижимо только для других, «особенных», потому что они обладают качествами и способностями, намного превышающими ваши?

Ментальный тренинг для достижения высоких результатов – это процесс, ведущий к интересному феномену, называемому изменение. Изменение либо происходит, либо нет. Это одна из тех вещей в мире, которая либо чёрная, либо белая. Серого цвета здесь нет. Если изменение небольшое – это уже изменение. Если оно существенное – тоже изменение. Не бывает чего-то среднего.

Изменение может быть малым или большим. Важна не степень,