С какими параметрами походки обычно работают? Вообще-то, если у вас есть подруга, готовая помочь вам в деле приобретения новой – более совершенной – походки, то задача существенно упрощается. Достаточно пару-тройку (десятков – ха-ха!) раз пройтись перед ней своей привычной походкой, и она с легкостью укажет на параметры, требующие дополнительной корректировки. Скажем, голова слишком низко опущена, плечи ушли вперед, одна рука неподвижна… Бывает и такое.
Поскольку такую подругу еще надо найти, а потом еще уговорить заниматься вами, ее заменю вам я. Заочно, естественно. И раз уж я не имею счастья лицезреть вас лично, работать будем со всей вашей походкой. С головы до пят.
Параметры, на которые мы будем обращать внимание при корректировке каждого элемента походки, такие:
• амплитуда движений;
• их симметричность;
• тонус мышц;
• скорость движения.
Сложно? Будет еще сложнее! Или проще: многие делают свою походку могущества минут за двадцать, да еще и удовольствие от этого умудряются получать. Я, например. Так что – не парьтесь! Все у нас получится!
Теперь наметим, как будем «разбивать» походку на элементы.
Урок географии. Учительница спрашивает Вовочку:
– Какие части света ты знаешь?
– Лампочка, выключатель, провода, розетка…
Сначала мы выделим «крупные блоки», потом и их разобьем на части:
• голова, шея, лицо;
• плечевой пояс, руки, кисти;
• грудь, живот, таз;
• бедра, колени, ступни.
Что со всем этим делать? Играть! Возьмем, например, самый нижний блок. Здесь можно регулировать длину шага, его ширину («по струнке» или «по двум рельсам» – «походка моряка»), носки внутрь или наружу, с носка на пятку или с пятки на носок, колени сгибаем или нет, насколько… Пришло время сформулировать второй принцип личностного редактирования.
Второй принцип личностного редактирования. Осваивая свое личностное пространство, пробуем крайние варианты. Например, осваивая такой параметр походки, как наклон головы, мы пробуем варианты от буквального касания подбородком груди до максимального запрокидывания головы назад. Зачем? Для расширения границ комфорта.
Предоставление максимально возможного выбора – это один из главнейших методов изменения в НЛП. Дело в том, что нэлперы исходят из того, что мы в каждый момент времени бессознательно выбираем наилучшее действие из доступных нам на данный момент. Вопрос лишь в том, как познакомить наше бессознательное с новыми возможностями.
Иногда на своих консультациях я даю «простое» задание – написать 100 ответов на вопрос «Кто я?». Конечно, людям приходится потрудиться. Но какое ощущение свободы приходит в тот момент, когда они понимают, насколько разными они могут быть! А ведь весь этот ролевой диапазон доступен в любой момент!
Каждый выбирает лучший вариант из тех, что считает доступными. Это действительно довольно глобальный принцип. Если кто-то на вас орет – это наилучшее, что он может сейчас сделать. По его мнению. И стоит подкинуть ему вариант получше (с его точки зрения) – он выберет его.
Некоторые сеансы семейной терапии проходят примерно по такой схеме. Приходит пара, жалуется на постоянные ссоры, например. После пары вопросов выясняется, что «все идет нормально, пока он не начинает на меня кричать». Дальше консультант работает с мужем:
– Чего вы хотите добиться, когда кричите на свою жену?
– Я хочу, чтобы она прислушалась к моим словам.
– И как – работает?
– Вообще-то не очень…
– Вы хотели бы узнать, как добиться этой же цели эффективнее?
– Конечно!
– Как вы думаете, ваша жена сможет вам подсказать, как лучше привлечь ее внимание?
– Да, наверное…
Теперь консультант обращается к жене:
– Скажите, были ли такие ситуации, когда ваш муж говорил так, что вы сразу понимали, что к его словам стоит прислушаться?
– Были.
После того как жена вспомнит несколько подобных ситуаций, консультант предлагает ей рассказать мужу о том, как это было. Задача консультанта – акцентировать внимание пары на интонациях, мимике и жестах, характерных для ситуаций эффективного общения.
Осталось только дать паре опробовать «новые» варианты поведения и убедиться, что они действительно эффективны. Проблема снята. И заметьте: консультант ни словом не обмолвился о том, что криком теперь пользоваться не надо – этот вариант по-прежнему остается с ними.
Готовить можно и на костре, но, когда есть микроволновая печка, никого не удивляет, что хозяйка предпочитает пользоваться ею. Зато в походных условиях уместен именно старый вариант – костер.
Точно так же и с походкой. Прежняя походка останется при вас. Отнять ее я не смогу. И не стану. Да и пользоваться новой вас никто не заставит. Поэтому смело пробуйте самые «дикие» варианты: размахивание руками, как пропеллерами, «скрючивания-скукоживания», походку «носки внутрь», на прямых ногах… Мы даем своему телу максимальный выбор, максимальную свободу. Только так мы гарантированно не упустим ни одного шанса сделать походку еще комфортнее, еще удобнее. А себя – еще могущественнее.
Ускоренное обучение по-нэлперски
Как найти идеальный вариант походки? Сама процедура «примерки» новых параметров походки достаточно проста: пройтись в одном крайнем положении, пройтись в другом. Потом ходим – ищем баланс. Ориентируемся, понятное дело, исключительно на свои внутренние ощущения.
Обычно, выбирают максимально удобное положение, но есть и варианты. Для кого-то критерием будет состояние уверенности, для кого-то – легкости. Кто-то будет искать спокойствие, кто-то – игривость. Вариантов – масса. Как и порождаемых в результате походок.
Понимаю, предложение выбрать в качестве главного параметра именно внутренние ощущения может несколько удивить тех из красавиц, которые взялись создавать свою походку могущества исключительно ради внешнего эффекта. Не волнуйтесь, к этому мы тоже придем. В качестве дополнительного успокоения скажу, что женщина, чувствующая себя комфортно и раскованно, просто не может производить неблагоприятное впечатление. До определенных пределов, разумеется. Но повторюсь: оценивать внешний эффект мы тоже будем. Потом. Всему свое время.
А как же походка модели, которую мы изучали в начале этой главы? Как она соотносится с походкой могущества? Когда подобный вопрос возник на тренинге, я просто предложил сомневающимся пройтись перед публикой той и другой походкой. Результаты сравнения показали: походка могущества выглядит естественнее и часто красивее походки модели. Хотя, возможно, это не более чем реакция на то, что ваша собственная походка создается вами и под вас, а походку модели еще осваивать и приспосабливать надо. Модели-то ходят ох как эффектно!
Итак, чтобы не было особых разногласий по поводу того, на какое ощущение кому ориентироваться, я буду использовать понятие баланса. Мы пробуем крайние варианты, а затем – ищем баланс. Это очень важное ощущение – ощущение баланса. Именно оно дает нам кусочек того, из чего и складывается «могущественность» нашей походки. Поэтому только что найденное ощущение баланса нужно стабилизировать – закрепить.
Как закрепить найденный вариант? Для этого нам понадобится якорь – метка в сознании, которая будет ассоциироваться с найденным состоянием баланса. Тема якорения – это отдельная и достаточно