Читать «Выбросите список дел! Как избавиться от стресса за 4 шага»

«Я никогда не говорил тебе, что жизнь будет легкой».

Мой папа, ГОВАРД БРОДИ (1931–2016)

Dr. Samantha Brody

Overcoming Overwhelm: Dismantle Your Stress from the Inside Out

Copyright © 2019 Dr. Samantha Brody. This Translation published by exclusive license from Sounds True, Inc.

© Золотаревская П.В., перевод на русский язык, 2020

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021

Эта книга не заменяет рекомендаций врачей, экспертов в области психического здоровья или других специалистов, предоставляющих медицинские услуги. Скорее наоборот – она дает информацию, которая поможет читателю сотрудничать с врачами, экспертами в области психического здоровья или другими специалистами, предоставляющими медицинские услуги, в совместном движении к оптимальному самоощущению. Советуем читателям внимательно изучить изложенные в ней идеи и обратиться за советом к специалисту, прежде чем начать их использовать.

Некоторые имена и персональные данные были изменены в целях защиты частной жизни людей.

«Эта книга изменит вашу жизнь. Более того, она поможет вам спасти ее. Доктор Саманта Броди мотивирует и вдохновляет вас, позволяя понять, чего вы действительно хотите, чтобы сделать оптимальный выбор. Это необходимо, если вы готовы проявить заботу о себе».

«Книга “Выбросите список дел!” легко читается и выполняет три важные функции. Во-первых, она дает вам новое понимание, почему вы находитесь в состоянии стресса. Далее она помогает осознать, чего вы на самом деле хотите. И наконец, книга учит принимать активные решения и совершать простые перемены, которые позволяют воплощать их в жизнь. Прочитайте эту книгу, когда будете готовы к переменам!»

«Советы доктора Саманты Броди – продуманное руководство к действию, позволяющее изменить жизнь к лучшему. Эти советы помогают справляться с давлением со стороны общества, учитывая, что современная мораль требует от человека постоянно быть занятым общественно полезными делами. Доктор Броди предлагает способы найти источник ощущения, как будто тебя накрыло с головой. Затем автор помогает читателю разработать собственный план действий, показывая, что можно шаг за шагом двигаться от стрессового состояния к счастью. Если вы готовы переосмыслить свой стресс, начните с этой книги».

«Когда на меня давит ощущение, которое хорошо описывают слова “все навалилось”, мне нужны две вещи: уверенность, что у других людей тоже бывает такое состояние, и практический план, который поможет уменьшить давление. Я нашла все это и многое другое в книге “Выбросите список дел!”. От читателя не требуется специальной подготовки; книга представляет собой мощный ресурс для всех, кто хочет понять себя, вернуться на собственную дорогу и повысить качество жизни».

«Ощущение перегрузки – хроническая проблема огромного количества людей, но избитые фразы и пустые советы, которые они слышат по этому поводу от окружающих, не помогают докопаться до первопричин. Доктор Саманта Броди избегает банальностей. Напротив, она помогает вам принимать конкретные, реализуемые и подходящие именно вам решения, чтобы преодолеть прошлое. Эта книга для вас, если вы хотите не просто справляться с новыми потрясениями, но и начать делать нечто большее, то, что реально важно для вас».

«Я тоже учу людей справляться с тревогой и стрессом, и мне как специалисту в этой области очень импонирует подход доктора Саманты Броди. С невероятной мудростью и сопереживанием она показывает читателям, как понять, что они могут изменить, чего не могут и что не стоит менять. В итоге вам становится легче принимать все как есть и реализовывать стратегии, позволяющие делать выбор, в результате которого в вашей жизни станет меньше стресса и больше легкости».

«Как вы управляете своей жизнью? Ваши повседневные дела работают на вас или против вас? Если вы не исключаете, что ваши действия могут иметь для вас негативные последствия, тогда книга “Выбросите список дел!” будет вам очень полезна. Управлять жизнью не всегда легко, но доктор Саманта Броди помогает нам делать маленькие шажки, чтобы легко идти вперед».

«Стратегия четырех шагов, которую доктор Броди предлагает в своей книге “Выбросите список дел!”, наглядно показывает, что, изменяя отношение к жизни, изучая себя и последовательно двигаясь в избранном направлении, вы можете улучшить свое здоровье. Книга служит ценным путеводителем на пути к исцелению»

«Счастье – это не легковесное дополнение, а важнейшая, не подлежащая сомнениям составляющая полноценной, осмысленной и здоровой жизни. Книга доктора Саманты Броди “Выбросите список дел!” наставляет нас на путь счастья и дает зеленый свет нашему движению к здоровью и радости, где мы сами определяем правила. Я рада высказаться в поддержку этой важной книги!»

«Я обращаюсь к доктору Броди, когда мне кажется, что у меня не просто забот по горло, а они уже захлестнули меня с головой. В такой ситуации доктор Броди не пытается утешить, соглашаясь, что трудно управляться со всеми задачами. Она подсказывает, как научиться дышать свободно, даже если хлопот полон рот, работы через край и жизнь предъявляет к тебе слишком много требований. Если вы задавлены постоянными перегрузками, прочтите эту книгу. Это именно То, Что Вам Нужно».

«Доктор Саманта Броди точно определяет проблему перегрузки и знает, как ее решить. Ее подход представляет собой новое отношение к жизни, стрессу, здоровью и позволяет навсегда обрести контроль над перегрузками. Доктор Саманта, спасибо за это сокровище!»

«Доктор Саманта Броди разработала вдохновляющий, реалистичный и вполне посильный план преодоления перенапряжения и потрясений. Я профессионально занимаюсь комплексным оздоровлением и фитнесом, и меня очень воодушевляет, что найден такой научно-практический подход к состоянию перегрузок и стресса, который заставит вас замереть от восторга. Книга “Выбросите список дел!” поможет сосредоточиться на нужных вещах и начать больше любить себя и других».

«Люди, мы живем один раз, и доктор Саманта Броди напоминает: чтобы прожить свою жизнь как можно лучше, при этом участвуя в жизни любимых, мы