боль, кожную сыпь, лихорадку и приступы боли. В этом случае нужно не откладывая
обратиться к врачу, так как болезнь Лайма может перейти в хроническую форму и даже
привести к летальному исходу.
Проблемы с печенью
5
Печень отвечает за многие функции, в том числе за детоксикацию. Если вы регулярно
просыпаетесь между часом ночи и тремя утра, когда печень наиболее активна, это сильно
влияет на уровень энергии, и, как следствие, с утра вы встаете уставшим. Работа печени в
большой степени зависит от правильного питания, поэтому обязательно прочитайте восьмую
главу о физической нагрузке и питании.
Нарушение уровня сахара в крови и сахарный диабет второго типа
Для поддержания энергии очень важен стабильный уровень сахара в крови, а его
нарушение может стать причиной усталости. В восьмой главе вы найдете советы о том, как
сбалансировать уровень сахара в крови и уменьшить риск развития сахарного диабета
второго типа.
Анемия
Анемия – это снижение уровня гемоглобина в крови, который отвечает за
транспортировку кислорода к органам и тканям. Если вы подозреваете у себя это
заболевание, вам следует показаться врачу.
Кандидоз
Это чрезмерный рост Candida albicans – природных дрожжей, живущих на слизистых
оболочках. Кроме усталости, кандидоз проявляется и другими симптомами: головной болью,
болями в животе, набором веса и депрессией.
Амальгамные пломбы
Если у вас стоят амальгамные пломбы, в ваш организм регулярно поступает ртуть,
которая может негативно влиять на функции желудочно-кишечного тракта и являться
причиной усталости. Вы, наверное, подумаете, что проще всего будет их удалить, однако, чтобы не ухудшить ситуацию, надышавшись парами от сверления, обращайтесь только к
опытному специалисту.
Психологические причины усталости
Усталость может свидетельствовать о неспособности справиться с эмоциональными
проблемами и в дальнейшем привести к депрессии. Постарайтесь принять необходимые
меры, пока дело не зашло слишком далеко. И конечно, усталость также может быть одним из
симптомов депрессии.
Отрицательные эмоции
Отрицательные эмоции утомляют. Многие предпочитают подавить их и вытеснить, что
требует больших усилий и лишь ухудшает состояние. Если эмоционально вы чувствуете себя
как на американских горках или отрицательные переживания играют в жизни ведущую роль,
необходимо найти специалиста, который не только поймет вас, но и научит выражать
чувства здоровым образом. Более подробно на эту тему поговорим в шестой главе.
Генерализованное тревожное расстройство
Тревога – особенно хроническая, продолжительная и неуправляемая, как при
6
тревожном расстройстве, – также может стать источником усталости. Если каждое утро вы
просыпаетесь с чувством обреченности, а ваши действия сопровождает иррациональный
страх, энергия будет утекать. Справиться с тревогой помогут гипнотерапия, практика
внимательности и техника эмоционального освобождения (см. приложение I).
Депрессия
Усталость может быть симптомом депрессии. Если плохое настроение держится
больше двух недель, если вы потеряли интерес к работе и вещам, которые раньше
доставляли удовольствие, если замечаете у себя такие симптомы, как потеря энергии,
расстройство аппетита (вы едите больше или меньше обычного), проблемы со сном, плохая
концентрация внимания, чувство собственной никчемности, вины или обреченности,
сокращение общения, – возможно, у вас депрессия и вам стоит обратиться к специалисту как
можно скорее.
Как использовать эту книгу
Я намереваюсь помочь вам максимально поднять уровень энергии, почувствовать
эмоциональный и физический заряд во всех областях своей жизни. Вот ключевые слова, от
которых зависит оптимизация энергии, а значит и наслаждение работой, отдыхом,
любимыми делами.
Внутренний голос – мысленные установки, повышающие или понижающие уровень
энергии.
Восстановители – друзья и враги вашей энергии, как их найти и управлять ими.
Дзен – практика внимательности для обретения энергии спокойствия.
Обретение личной силы – неудачи, способствующие росту.
Обстановка – окружение, которое придает вам энергии или отбирает ее.
Отдых и расслабление – их важность для производительности.
«Нет» – короткое слово, освобождающее большое количество энергии.
Физическая нагрузка и питание – составляющие позитивной энергии.
Цели – важность концентрации.
Вам понадобится эта книга, если вы постоянно ощущаете усталость и нуждаетесь в
большем количестве энергии – в личной жизни или карьере. Переизбыток информации
лишает сил, поэтому я предлагаю читать по главе в неделю. Так у вас будет достаточно
времени убедиться, что новые навыки и привычки стали частью вашей жизни. Я постараюсь
писать строго по теме, чтобы вам было проще усвоить необходимые знания.
Время подумать
Пройдите тест, чтобы понять, как энергия влияет на вас в данный момент и
насколько вы готовы к переменам.
1. Как бы вы оценили свою энергию по десятибалльной шкале, где 10 –
7
максимальный уровень энергии?
2. Влияет ли низкий уровень энергии на вашу мотивацию?
Да/нет.
3. Влияет ли низкий уровень энергии на ваши отношения?
Да/нет.
4. Влияет ли низкий уровень энергии на вашу работу?
Да/нет.
5. Влияет ли низкий уровень энергии на вашу карьеру/бизнес?
Да/нет.
6. Влияет ли низкий уровень энергии на ваш отдых и досуг?
Да/нет.
7. Влияет ли низкий уровень энергии на ваше здоровье?
Да/нет.
8. Оцените по десятибалльной шкале свою готовность к переменам, чтобы
насладиться приливом сил и энергии во всех сферах жизни.
Тайные выгоды отсутствия энергии
Если в ответе на пункт 8 вы назвали число меньше семи, то, возможно, получаете от
усталости некую тайную выгоду. Это непросто осознать, но ниже перечислены некоторые
причины такого поведения.
• Страх неудачи. Если ничего не делать, то и провала не будет. Так и есть, но
развиваться вы тоже перестанете. Страх неудачи часто сочетается с перфекционизмом и
становится препятствием для многих.
• Страх успеха. Иногда проблема как раз в успехе. Легко ли будет удержаться на
волне? Не сочтут ли вас выскочкой? Будут ли ожидать от вас большего? Подумайте над
этим, прежде чем приступить к возвращению энергии.
• Навыки. Неведение может лишать вас мотивации, и эта книга поможет понять, что и
как делать.
С подобными состояниями сложно бороться в одиночку, поэтому я рекомендую «взять
в союзники» гипнотерапию, которая решает проблему на подсознательном уровне – в самом
ее корне. Результаты могут быть поразительными! В любом случае вы можете заниматься по
книге, и не исключено, что тайные выгоды испарятся сами по себе. Здесь вы найдете
информацию и стратегии, которые вернут вам почву под ногами, уберегут от переутомления,
развеют туман в голове и сделают вашу жизнь яркой. Приступим?
По мере чтения отмечайте заинтересовавшие вас тезисы. Таким образом вы
закрепите для себя информацию. Потом вы сможете перечитать все самое важное и
сэкономить время. А экономия времени – это экономия энергии!
Глава 1. Энергия и обстановка
О том, как окружение придает вам сил или отбирает их
Обстановка – это все, что окружает вас дома, на работе, на отдыхе и сказывается на
энергии и производительности.
На обстановку положительно или отрицательно влияет ряд факторов, в том числе
ненужные вещи, люди, с которыми вы общаетесь, шум вокруг (окружающая среда и музыка),
СМИ (газеты, журналы, радио и ТВ) и электромагнитные поля. Давайте рассмотрим каждый
8
пункт в отдельности.
Ненужные вещи
Накопление вещей аналогично накоплению эмоциональных проблем. Это сигнал, что
вы «застряли». Ненужные вещи занимают место, не дают появиться новому и к тому же
блокируют энергию. Согласно принципам фэншуя, они влияют на здоровье, отношения,
благосостояние, творческие способности, репутацию, потенциал саморазвития и т. д. Если
вы чувствуете застой в одной из этих областей, скорее всего, существует некая