Триша Вулфри
Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил
Текст предоставлен правообладателем
«Триша Вулфри. Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил»: Манн,
Иванов и Фербер; Москва; 2018
ISBN 978-5-00117-428-8
2
Аннотация
Усталость негативно сказывается на всех сферах жизни. Справиться с этим
неприятным чувством помогут рекомендации консультанта по управлению энергией Триши
Вулфри. Вы поймете, куда утекает ваша энергия, и сможете вернуть себе бодрость и
силы. На русском языке публикуется впервые.
Триша Вулфри
Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил
Издано с разрешения Hodder & Stoughton Limited
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© Tricia Woolfrey, 2016 All rights reserved
Translation © 2018 by Mann, Ivanov and Ferber All rights reserved.
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн,
Иванов и Фербер», 2018
* * *
Введение
Все мы знаем, что такое усталость – после бессонной ночи, слишком активного отдыха
или долгих часов работы. Но если усталость преследует вас постоянно, тут что-то не так.
Можно проигнорировать тревожный симптом, притворившись бодрым, но вряд ли это
волшебным образом наполнит вас энергией или поможет расправиться с делами.
Хронический недостаток энергии превращает нас в сомнамбул, пассажиров, плывущих по
течению жизни.
Простые стратегии, изложенные в этой книге, помогут вам набраться сил, научат
преодолевать сложности и по максимуму наслаждаться успехами. Что может быть лучше?
К сожалению, многие лишь мечтают о высоком уровне энергии. Я консультирую в
области холистической медицины и могу утверждать, что примерно 80 % моих клиентов
хотели бы быть бодрее. Некоторые сравнивают жизнь с дорогой сквозь густой туман, и мало
кому удается реализовать свой потенциал.
Энергия – ключевой ресурс, позволяющий оптимально провести день. Без нее
невозможен и полноценный отдых. Случалось ли вам, лишь сняв ногу с педали газа, падать
без сил, засыпать, просыпаться уставшим и разбитым, и вновь приниматься за дела? Энергия
спокойствия поможет расслабиться, почувствовать себя отдохнувшим и бодрым.
Одно из определений энергии – это «сила, необходимая для поддержания физической и
умственной активности», а также «ощущение такой силы и витальности».
Когда я работала над рукописью, моя подруга Линда увидела интервью с Кеннетом
Браной 1 . Отвечая на вопрос о своей харизме, Кеннет процитировал Уильяма Блейка,
назвавшего энергию «вечным восторгом». Линде же послышалось «внутренний восторг»,
что, призн аюсь, мне больше по душе. Прекрасное определение! Если задуматься, то в
состоянии бодрости вы ощущаете позитивный поток, но не навязанный извне, а
1 Известный британский актер театра и кино. Прим. ред.
3
рождающийся в душе. О какой бы энергии ни шла речь – вечной или кратковременной, – ее
источник всегда внутри вас.
Энергию также называют ци или праной – жизненной силой, наполняющей тело
человека. Энергия циркулирует по всему организму по невидимым каналам – меридианам.
Акупунктура и акупрессура воздействуют на активные точки, расположенные вдоль
меридианов, и оказывают успокаивающий или бодрящий эффект.
Энергия лежит в основе таких схожих понятий, как «мотивация» и «стимул». Имея
энергию, мы действуем с энтузиазмом и извлекаем из жизни максимум возможного. Без
энергии немыслима успешная роль родителя, супруга, партнера, сотрудника, сына / дочери,
брата / сестры, сотрудника, владельца бизнеса, представителя администрации, члена
команды и любая другая. Если вы не выкладываетесь по полной, то не можете
по-настоящему брать ответственность за свою жизнь. С жизненными ресурсами на нуле вы
не построите ни карьеру, ни личные отношения.
Из-за отсутствия энергии:
• вы не можете работать или учиться с высокой продуктивностью, а также
наслаждаться отдыхом;
• вы чаще раздражаетесь и больше болеете;
• вам сложнее решать проблемы, поскольку ухудшаются когнитивные функции –
способность ясно мыслить;
• исчезают идеи и пропадает вдохновение, полноценная жизнь становится
невозможной;
• нарушается психологическая устойчивость – способность восстанавливаться после
неудач; мелкие проблемы кажутся нерешаемыми, и справляться с ними становится все
сложнее.
Адреналиновая и централизованная энергия
У многих людей повышенный уровень беспокойства. Вы сразу это заметите, если
понаблюдаете за окружающими.
• Одни дергают ногой даже сидя.
• Другие не могут стоять на месте и начинают ходить взад-вперед, разговаривая по
мобильному.
• Гиперактивные люди выводят многозадачность на новый уровень, перескакивают с
одного дела на другое, начинают очередные проекты, не закончив предыдущие. Трудоголики
настолько перегружают свой день, что у них совсем не остается времени на себя.
• Адреналинозависимые люди гоняются за острыми ощущениями, выбирают
экстремальные виды спорта, например прыжки с парашютом, или откладывают дела на
последний момент.
• Мозг страдающих бессонницей работает непрерывно, не давая им заснуть и хорошо
выспаться.
Все эти люди обладают так называемой адреналиновой энергией, которую практически
невозможно «выключить». В какой-то момент наступает сбой. «Вечные двигатели»
обмякают на диване, как мороженое в рожке в жаркий летний день, и могут только спать.
Жизнь на адреналиновой энергии приводит к адреналиновой усталости.
Перевозбужденные надпочечники неадекватно реагируют на стресс. Один из признаков
такого состояния – потребность в стимуляторах: сладостях, напитках (в том числе
диетических), сигаретах. Подробнее об этом мы поговорим в восьмой главе.
Централизованная энергия идет в связке со здоровым образом жизни, и в этом ее отличие от
адреналиновой.
4
Тест
Чтобы лучше понять свою энергию, пройдите тест. С какими утверждениями вы
согласны? (Можно отметить несколько.)
1. Я просыпаюсь усталым.
2. Я прихожу в себя только после чашки кофе (или трех).
3. У меня полно энергии, но стоит остановиться и я словно впадаю в кому.
4. Мне становится лучше, когда я поем.
5. Я чувствую прилив энергии, когда занимаюсь любимым делом.
6. Я активизируюсь перед наступлением дедлайна.
7. Я ощущаю себя уставшим и слишком загруженным.
8. У меня спокойный, стабильный уровень энергии в течение дня.
Ваша цель – пункт 8. Если вы отметили любой из первых семи пунктов, то попали по
адресу: эта книга поможет реализовать мечту под номером 8.
Физические причины усталости
Причины постоянной усталости различны, о многих мы поговорим в этой книге. Но для
начала важно исключить причины недостатка энергии, которыми должны заниматься врачи.
Вот основные.
Нарушения работы щитовидной железы
Щитовидная железа влияет на скорость обмена веществ и температуру тела,
кровообращение, аппетит, уровень энергии и т. д. Симптомы нарушений работы щитовидной
железы похожи на симптомы синдрома хронической усталости, который также называют
доброкачественным миалгическим энцефаломиелитом (ДМЭ). Именно поэтому важно
исследовать функцию щитовидной железы для установления точной причины усталости и
назначения соответствующего лечения.
Синдром хронической усталости
Это усталость, которая в наибольшей степени проявляется полным бессилием,
забывчивостью, нарушением концентрации, а иногда спутанностью сознания и болями. Даже
чистка зубов может показаться вам такой же непосильной задачей, как попытка переплыть
Ла-Манш с гирями на руках и ногах. ДМЭ не снимается отдыхом и зачастую развивается
после вирусной инфекции. Это во многом плохо изученное заболевание, которое (по моему
скромному мнению и опыту) часто встречается у людей с типом А поведенческой модели –
целеустремленных, амбициозных перфекционистов. В моей практике лучшие результаты
достигаются при работе как с эмоциональными, так и с физическими факторами.
Болезнь Лайма
Это редкое заболевание встречается все чаще. Его вызывают бактерии, попадающие в
кровеносную систему при укусе клеща. Симптомы включают крайнюю