головные боли, раздражительность, плохое самочувствие, а также могут спровоцировать

развитие деменции и онкологических заболеваний. Если у вас низкий уровень энергии и вы не

понимаете причину своего состояния, попробуйте избавиться от электроприборов, особенно

в спальне: ноутбуков, телевизоров, мобильных и стационарных телефонов и даже электрических

будильников.

В 2001 году Всемирная организация здравоохранения заявила о возможном влиянии

электромагнитных полей на возникновение онкологических заболеваний. Докладчики пояснили,

что данных для окончательных выводов пока недостаточно. Но зачем рисковать? Купите себе

механические часы, уберите из спальни все, кроме ночника, и посмотрите, изменится ли ваше

самочувствие.

В любом случае компьютер, телевизор или мобильный телефон в спальне не способствуют

отдыху, так как стимулируют активность мозга и нарушают сон, из-за чего утром вы

просыпаетесь уставшим. В спальне нужно отдыхать, спать и заниматься сексом. И только.

Завершая разговор об окружающей среде, хочу обратиться к книге Дэвида Хокинса Truth vs.

Falsehood («Истина vs ложь»). Автор, двадцать лет изучавший уровни человеческого сознания,

ссылается на данные Ганса Селье (1907–1982). Селье — первый ученый, который провел

исследования нашей реакции на факторы стресса. Вот как Селье объяснил это: сначала организм

мобилизируется, но если стресс сильный или длительный, наступает стадия истощения и, как

следствие, усталость и физиологические нарушения. Фактор стресса не только влияет на уровень

энергии, но и определяет, будет ли она положительной или отрицательной. Хокинс утверждает,

что любой фактор стресса с уровнем выше 200 дарит ощущение спокойствия, положительные

11

эмоции и укрепляет иммунную систему, в то время как факторы с уровнем ниже 200 ведут к

потрясениям и болезням. Вот некоторые примеры из книги.

Черты характе-

Значение фак-

ра

тора

Упреки

180

Критика

120

Жертва / наруши-

130–150

тель

Надежность

250

Тактичность

240

Гибкость

245

Скромность

270

Рассудительность

405

Уважение

305

Чувство юмора

345

Фильмы

«Игры разума»

3

75

«Бонни и Клайд»

1

05

«Рождественская история» Дик-

4

кенса

99

«Изгоняющий дьявола»

1

40

«История игрушек»

4

00

Музыка

The Beach Boys

40

0

Гангста-рэп

35

–95

Андреа Бочелли

55

0

Рождественские

55

песни

0

Штраус

47

5

Места

Аэропорты

2

(Я думала, будет намного ни- 05

же!)

Парки

3

50

Кафе

2

50

Лувр

5

12

00

Таким образом, поведение и действия отражаются на качестве нашей энергии — будет ли

она темной и тревожной или спокойной и позитивной. Удивительный эффект, не правда ли?

Время подумать

1. Много ли у вас дома хлама?

2. Много ли ненужных вещей в шкафах? (Это тоже считается!)

3. Много ли ненужных вещей на вашем рабочем месте?

4. Поддерживаете ли вы окружающее пространство в чистоте?

5. Собираете ли старые книги, журналы и документы?

6. Есть ли у вас цветы, стимулирующие положительную энергию?

7. Есть ли вокруг вас люди, общаться с которыми тяжело?

8. Можете ли вы сократить свое общение с ними?

9. Можете ли окружить себя более позитивными людьми?

10. Ухудшается ли ваше настроение после просмотра выпуска новостей или чтения газет?

11. Ощущаете ли вы тоску, вялость или отсутствие вдохновения после просмотра

телевизора?

12. Можете ли сократить воздействие электромагнитных полей вокруг, особенно в спальне?

Если вы ответили «да» на любой из вопросов, подумайте, какие три наиболее значимых для

себя изменения можете сделать.

ГЛАВА 2

Ценность слова «нет»

О том, как одно короткое слово может освободить массу энергии

В этой главе мы поговорим об уверенности в себе и установлении четких границ — умении

сказать «нет». Какое это имеет отношение к энергии? Самое прямое. Скажите, случается ли вам:

 выбирать что-то, от чего предпочли бы отказаться?

 взваливать на себя чрезмерную ответственность?

 говорить «да», чтобы угодить кому-то, хотя в глубине души знаете, что лучше

отказаться?

 поддакивать собеседнику, лишь бы избежать спора?

 соглашаться, потому что боитесь последствий отказа?

 работать на износ, в то время как другие бездельничают?

 считать себя в ответе за счастье или безопасность других людей?

Если вы ответили «да» на любой из вопросов, вам нужно научиться отстаивать свои права

и более четко определять границы дозволенного. Обычно нам втолковывают, что

отзывчивость — это положительное качество, а отказ — признак эгоизма. Но вспомните

основное правило безопасности полетов: прежде чем помогать другим, наденьте маску на себя.

Многие родители сочтут, что такое поведение противоречит инстинкту, но чтобы защитить

детей, нам самим необходимо оставаться в безопасности. То же касается и границ. Принимая

13

во внимание собственные потребности, вы освобождаете ресурсы для помощи другим. Кроме

того, у вас появляется чувство достоинства, окружающие отвечают вам уважением, тем самым

вы получаете больше энергии.

Люди относятся к нам так, как мы относимся к себе. Если вы безотказны, к вам всегда будут

обращаться с просьбами. Хотите, чтобы вас уважали? Установите границы. Клиентам,

страдающим от размытых границ, я часто даю задание: три раза за неделю отказаться

от чего-нибудь. Например: «Нет, добавки не надо», или «Нет, я еще не закончил», или «Нет, я

не хочу кофе, спасибо». Пусть это будет что-то простое, незначительное, чтобы вы

гарантированно справились с заданием. У упражнения есть три плюса.

1. Вы учитесь отстаивать свои права.

2. Окружающие перестают считать вас слабовольным.

3. Укрепляется ваша уверенность в себе.

Наращивание уверенности в себе

Почему нам так сложно ответить «нет»? Причин множество: от сидящего в нас образа

«хорошего человека» до боязни последствий, реальных или надуманных. Но больше всего

мы боимся, что о нас плохо подумают.

Однажды я услышала фразу: «Одни будут вас любить, другие — ненавидеть, а всем

остальным вы будете нравиться таким, какой вы есть». Проблема в том, что мы тратим слишком

много времени в погоне за симпатией и одобрением чуждых нам людей.

У вас есть нелюбимый овощ? Одна моя подруга не переносит огурцы. При одном

упоминании о них она морщит нос и кривит губы от отвращения. Но ведь в огурцах нет ничего

плохого, просто они не для нее. То же самое с людьми. Если вы кому-то не нравитесь, это

не значит, что с вами что-то не так. Вы не сошлись характерами. Вам не надо ничего доказывать.

Чье-то одобрение или неодобрение — не мера вашего достоинства, оно не определяет вашу

сущность. Уверенность в себе приходит изнутри. Завоевывать симпатии окружающих — крайне

неблагодарное дело, более того, губительное для энергии.

В своей книге «Я — о’кей, ты — о’кей» Томас Харрис3 опирается на принципы трансактного

анализа. Это очень полезный способ для понимания своего образа.

Работать над уверенностью в себе очень важно, ведь она заряжает энергией. Хотя

уверенность не главная тема книги, вот несколько советов.

РАСШИРЯЙТЕ ЗОНУ КОМФОРТА

Жить в зоне комфорта очень удобно, если не считать страха перед всем, что выходит за

ее рамки. Для повышения уверенности в себе старайтесь постепенно расширять зону комфорта.

ПЕРЕСТАНЬТЕ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ

Случается ли вам сравнивать свои «неудачи» с «самыми яркими моментами» в жизни других

людей? Это одна из первопричин негативного отношения к себе. Умаляя свои достоинства, вы

понижаете уровень энергии. И вам, конечно, трудно говорить «нет» из-за желания угодить.

14

Личность начинается там, где заканчивается сравнение. Будьте уникальными. Будьте яркими.

Будьте смелыми. Гордитесь собой.

Шеннон Олдер, писательница

Мы не знаем, с какими проблемами и трудностями сталкиваются люди или чем им пришлось

пожертвовать, чтобы достичь нынешнего положения. В этом сложность выбора «самых ярких

моментов»: они представляют не истинный образ человека, а лишь его лучшую сторону. У вас

она тоже есть. Настало время ее развивать.

УЧИТЕСЬ ЛЮБИТЬ СЕБЯ

Если вы привыкли сравнивать себя с другими, значит, вы не лучшего мнения о себе. Но

у вас же есть друзья,