Читать «Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе»

Выключить свет

Кейт Хадсон
Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе

Pretty Happy – Healthy Ways to Love Your Body

KATE HUDSON

with

BILLIE FITZPATRICK

Published by arrangement with Dey Strett Books, an imprint of HarperCollins Publishers

Photographs by Darren Ankenman

Illustrations by Sun Young Park

* * *

Посвящается моим детям, благодаря которым я активна, здорова и хочу прожить как можно дольше

Введение

Надеюсь, я вас не разочарую, но в этой книге не будет шокирующих откровений. Это скорее правдивая история о том, как установить связь с собой, понять, что требует тело, и сопоставить всю эту информацию, чтобы не беспокоиться и не заморачиваться по поводу того, как и что есть или как и сколько тренироваться. Я наконец-то почувствовала уверенность и могу поделиться. Я хочу дать остальным способ почувствовать себя такими же позитивными и мотивированными, какой стремлюсь быть я, потому что мое самое лучшее настроение – когда я вижу, что у меня получается. Еще эта книга о том, как я научилась не спешить и тщательно разобралась в том, как мне есть, как поддерживать форму и как заниматься медитациями, чтобы твердо стоять на земле в трудные периоды жизни.

Почему я уверена в том, чему научилась? Я недавно поняла, что мои внутренние роли, особенно отношения с самой собой, меняются и эволюционируют точно так же, как мои публичные роли. Людям кажется, что я жизнерадостная и всегда улыбаюсь, но на самом деле не всегда. И никто не может таким быть все время. Как и у всех, у меня бывают хорошие дни, не очень хорошие дни и просто ужасные дни. Мне сейчас уже за тридцать, и моя жизнь стала еще более запутанной и занятой, и обязанностей на мне с каждым днем все больше и больше. Но при этом я сейчас даже беспечнее, чем когда мне было чуть за двадцать – еще до того, как я стала мамой. Еще я чувствую себя сильнее, чем когда-либо, более уверенной и стойкой. Противоречиво? Позвольте, я объясню. Думаю, можно сказать, что я наконец-то заключила мир с самой собой, я готова и даже очень хочу преодолевать новые трудности, я смотрю в будущее бесстрашно, уверенно, творчески и с большой долей юмора, и меня не смущают и не пугают никакие неудачи, которые, бесспорно, случатся. И сейчас я просто могу поделиться своими идеями, и даже если они найдут отклик всего в одном человеке, я хоть немного, но изменю мир к лучшему.

Еще одна причина, по которой я решила написать эту книгу – раздражение. Меня часто спрашивают, как мне удается поддерживать такую форму. Как я избавилась от лишнего веса после того, как родился мой первый сын Райдер. Как я без всяких видимых усилий сбрасываю десять фунтов, готовясь к новой роли. Как мне удается выглядеть и казаться такой здоровой. В прессе ответы на подобные вопросы обычно сводят к коротким фразочкам: «Я люблю прыгать на скакалке». «Я занимаюсь йогой». «Я занимаюсь пилатесом». «Я веган». «Я тренируюсь по двадцать минут в день». «Я тренируюсь по два с половиной часа в день».

Дело даже не в том, что пресса говорит неправду (некоторые из этих фраз вполне правдивы), а в том, что это далеко не вся история. И, хоть я и понимаю, что сейчас мы привыкли получать информацию немедленно, в малюсеньких кусочках фраз или твитах, мгновенно по-настоящему научиться следить за собой невозможно. Иными словами, если вы хотите изменить образ жизни, то для этого недостаточно поставить лайк в Instagram! Для этого нужны время и дисциплина.

Меня раздражает то, что руководство по тому, как следить за собой, никогда не удастся уместить в один обрывок фразы, равно как и то, что я никогда не смогу рассказать все о том, как живу, в течение четырехминутного интервью. Так что, поскольку я действительно хочу рассказать об уроках, которые усвоила, и об открытиях, благодаря которым чувствую себя замечательно, а устроить долгий разговор за чашечкой чая я с вами не смогу, я решила изложить свои идеи о том, что у тела есть свой голос и его нужно слушать.

Одна из главных идей, которую нужно усвоить, состоит в следующем: слушать тело нужно постоянно – это процесс, а не диета и не программа, которая однажды начинается и ровно через двадцать дней заканчивается. Мое тело и разум, равно как и ваше тело и разум, постоянно меняются, и это значит, что, для того чтобы следить за собой, я должна регулярно проводить тонкую настройку в соответствии с последними переменами. Идея постоянного изменения стала для меня огромным откровением! Я когда-то думала, что смогу просто найти для себя идеальную диету, благодаря которой сброшу вес и буду держаться, ни о чем не беспокоясь. Но жизнь так не работает – равно как и настоящий уход за собой. Я хочу, чтобы эта книга послужила для вас руководством к пониманию, как ухаживать за собой – за вашей душой и телом. Я не проснулась однажды утром и осознала, как нужно за собой ухаживать. Мне пришлось потратить время, чтобы узнать это, и я продолжаю учиться – каждый день. Опять-таки, это непрерывный процесс, потому что мое тело – как и ваше – постоянно меняется. И когда я смирилась с тем, что так будет всегда, я расслабилась. Наши тела со временем не могут не изменяться.

Еще один важный урок, который выучила я и который хочу, чтобы выучили вы: совершенство – удел дилетантов. Нет, я серьезно. Когда вы поймете себя и обретете душевную мудрость, то довольно быстро поймете, что совершенство, идеал – это не цель. Главная цель – чтобы ваше тело чувствовало себя хорошо. Именно это ведет к уверенности, к хорошей физической форме, к тому, чтобы быть просто счастливой. Это разве не звучит здорово? По-моему, звучит!

По многочисленным фотографиям и видеоклипам вы, наверное, предположите, что я родилась худой, с гладким и ухоженным телом. О, нет, это совсем не так. Как и любая женщина, я постоянно работаю над своим телом. Я теряла вес, набирала его обратно, опять теряла. Я бывала худой, но неухоженной, тощей, но не сильной, и даже совсем не худой и не тощей.

Еще одно откровение пришло ко мне, когда родился мой второй сын Бинг и я запустила собственную линию тренировочной одежды Fabletics: мне стало нужно больше ухаживать за собой. Я бы сказала глобально, только вот это слово уже избито до смерти. Я бы сказала сбалансированно, но и это слово тоже