Скачать легальную копию

Аудиокнига

Читать «Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил»

Триша Вулфри

пока нет оценок

Триша Вулфри

Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил

Текст предоставлен правообладателем

«Триша Вулфри. Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил»: Манн,

Иванов и Фербер; Москва; 2018

ISBN 978-5-00117-428-8

Аннотация

Усталость негативно сказывается на всех сферах жизни. Справиться с этим

неприятным чувством помогут рекомендации консультанта по управлению энергией Триши

Вулфри. Вы поймете, куда утекает ваша энергия, и сможете вернуть себе бодрость и

силы. На русском языке публикуется впервые.

Триша Вулфри

Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил

Издано с разрешения Hodder & Stoughton Limited

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было

форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Иванов и Фербер», 2018

* * *

Введение

Все мы знаем, что такое усталость – после бессонной ночи, слишком активного отдыха

или долгих часов работы. Но если усталость преследует вас постоянно, тут что-то не так.

Можно проигнорировать тревожный симптом, притворившись бодрым, но вряд ли это

волшебным образом наполнит вас энергией или поможет расправиться с делами.

Хронический недостаток энергии превращает нас в сомнамбул, пассажиров, плывущих по

течению жизни.

Простые стратегии, изложенные в этой книге, помогут вам набраться сил, научат

преодолевать сложности и по максимуму наслаждаться успехами. Что может быть лучше?

К сожалению, многие лишь мечтают о высоком уровне энергии. Я консультирую в

области холистической медицины и могу утверждать, что примерно 80 % моих клиентов

хотели бы быть бодрее. Некоторые сравнивают жизнь с дорогой сквозь густой туман, и мало

кому удается реализовать свой потенциал.

Энергия – ключевой ресурс, позволяющий оптимально провести день. Без нее

невозможен и полноценный отдых. Случалось ли вам, лишь сняв ногу с педали газа, падать

без сил, засыпать, просыпаться уставшим и разбитым, и вновь приниматься за дела? Энергия

спокойствия поможет расслабиться, почувствовать себя отдохнувшим и бодрым.

Одно из определений энергии – это «сила, необходимая для поддержания физической и

умственной активности», а также «ощущение такой силы и витальности».

Когда я работала над рукописью, моя подруга Линда увидела интервью с Кеннетом

Браной 1 . Отвечая на вопрос о своей харизме, Кеннет процитировал Уильяма Блейка,

назвавшего энергию «вечным восторгом». Линде же послышалось «внутренний восторг»,

что, призн аюсь, мне больше по душе. Прекрасное определение! Если задуматься, то в

состоянии бодрости вы ощущаете позитивный поток, но не навязанный извне, а

1 Известный британский актер театра и кино. Прим. ред.

рождающийся в душе. О какой бы энергии ни шла речь – вечной или кратковременной, – ее

источник всегда внутри вас.

Энергию также называют ци или праной – жизненной силой, наполняющей тело

человека. Энергия циркулирует по всему организму по невидимым каналам – меридианам.

Акупунктура и акупрессура воздействуют на активные точки, расположенные вдоль

меридианов, и оказывают успокаивающий или бодрящий эффект.

Энергия лежит в основе таких схожих понятий, как «мотивация» и «стимул». Имея

энергию, мы действуем с энтузиазмом и извлекаем из жизни максимум возможного. Без

энергии немыслима успешная роль родителя, супруга, партнера, сотрудника, сына / дочери,

брата / сестры, сотрудника, владельца бизнеса, представителя администрации, члена

команды и любая другая. Если вы не выкладываетесь по полной, то не можете

по-настоящему брать ответственность за свою жизнь. С жизненными ресурсами на нуле вы

не построите ни карьеру, ни личные отношения.

Из-за отсутствия энергии:

• вы не можете работать или учиться с высокой продуктивностью, а также

наслаждаться отдыхом;

• вы чаще раздражаетесь и больше болеете;

• вам сложнее решать проблемы, поскольку ухудшаются когнитивные функции –

способность ясно мыслить;

• исчезают идеи и пропадает вдохновение, полноценная жизнь становится

невозможной;

• нарушается психологическая устойчивость – способность восстанавливаться после

неудач; мелкие проблемы кажутся нерешаемыми, и справляться с ними становится все

сложнее.

Адреналиновая и централизованная энергия

У многих людей повышенный уровень беспокойства. Вы сразу это заметите, если

понаблюдаете за окружающими.

• Одни дергают ногой даже сидя.

• Другие не могут стоять на месте и начинают ходить взад-вперед, разговаривая по

мобильному.

• Гиперактивные люди выводят многозадачность на новый уровень, перескакивают с

одного дела на другое, начинают очередные проекты, не закончив предыдущие. Трудоголики

настолько перегружают свой день, что у них совсем не остается времени на себя.

• Адреналинозависимые люди гоняются за острыми ощущениями, выбирают

экстремальные виды спорта, например прыжки с парашютом, или откладывают дела на

последний момент.

• Мозг страдающих бессонницей работает непрерывно, не давая им заснуть и хорошо

выспаться.

Все эти люди обладают так называемой адреналиновой энергией, которую практически

невозможно «выключить». В какой-то момент наступает сбой. «Вечные двигатели»

обмякают на диване, как мороженое в рожке в жаркий летний день, и могут только спать.

Жизнь на адреналиновой энергии приводит к адреналиновой усталости.

Перевозбужденные надпочечники неадекватно реагируют на стресс. Один из признаков

такого состояния – потребность в стимуляторах: сладостях, напитках (в том числе

диетических), сигаретах. Подробнее об этом мы поговорим в восьмой главе.

Централизованная энергия идет в связке со здоровым образом жизни, и в этом ее отличие от

адреналиновой.

Тест

Чтобы лучше понять свою энергию, пройдите тест. С какими утверждениями вы

согласны? (Можно отметить несколько.)

1. Я просыпаюсь усталым.

2. Я прихожу в себя только после чашки кофе (или трех).

3. У меня полно энергии, но стоит остановиться и я словно впадаю в кому.

4. Мне становится лучше, когда я поем.

5. Я чувствую прилив энергии, когда занимаюсь любимым делом.

6. Я активизируюсь перед наступлением дедлайна.

7. Я ощущаю себя уставшим и слишком загруженным.

8. У меня спокойный, стабильный уровень энергии в течение дня.

Ваша цель – пункт 8. Если вы отметили любой из первых семи пунктов, то попали по

адресу: эта книга поможет реализовать мечту под номером 8.

Физические причины усталости

Причины постоянной усталости различны, о многих мы поговорим в этой книге. Но для

начала важно исключить причины недостатка энергии, которыми должны заниматься врачи.

Вот основные.

Нарушения работы щитовидной железы

Щитовидная железа влияет на скорость обмена веществ и температуру тела,

кровообращение, аппетит, уровень энергии и т. д. Симптомы нарушений работы щитовидной

железы похожи на симптомы синдрома хронической усталости, который также называют

доброкачественным миалгическим энцефаломиелитом (ДМЭ). Именно поэтому важно

исследовать функцию щитовидной железы для установления точной причины усталости и

назначения соответствующего лечения.

Синдром хронической усталости

Это усталость, которая в наибольшей степени проявляется полным бессилием,

забывчивостью, нарушением концентрации, а иногда спутанностью сознания и болями. Даже

чистка зубов может показаться вам такой же непосильной задачей, как попытка переплыть

Ла-Манш с гирями на руках и ногах. ДМЭ не снимается отдыхом и зачастую развивается

после вирусной инфекции. Это во многом плохо изученное заболевание, которое (по моему

скромному мнению и опыту) часто встречается у людей с типом А поведенческой модели –

целеустремленных, амбициозных перфекционистов. В моей практике лучшие результаты

достигаются при работе как с эмоциональными, так и с физическими факторами.

Болезнь Лайма

Это редкое заболевание встречается все чаще. Его вызывают бактерии, попадающие в

кровеносную систему при укусе клеща. Симптомы включают крайнюю

Тема